كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس - 5 أسباب لانخفاض تقدير الذات و 7 طرق بسيطة لزيادة ذلك

تمت كتابة العديد من المقالات والمجلات والكتب حول علم النفس حول كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. لكن لا يزال العديد من رواد الأعمال الطموحين (وليس فقط) قلقين بشأن هذه القضية. لذلك ، بناءً على طلب قرائنا من richpro.ru ، قررنا كتابة هذا المقال المفصل حول احترام الذات بدون ماء وفي الواقع. لذلك دعونا نذهب!

انتهت منذ فترة طويلة المفاهيم الخاطئة القديمة التي من أجل أن تكون سعيدا تحتاج:

• صدق وأطيع الوالدين ؛
• الرقص حول النار وعبادة الآلهة.
• بناء الشيوعية ؛
• وهلم جرا وبنفس الروح (تسطير حسب الضرورة).

مع تطور العلوم النفسية ، يصبح هناك شيء واحد واضح - الرجل الوحيد نفسه يستطيع أن يجعل نفسه سعيدا، بصرف النظر عن ، بطبيعة الحال ، قوة الظروف القاهرة.

لذلك ، من هذه المقالة سوف تتعلم:

1. ما هو احترام الذات وما هي وظائفه ، وما إلى ذلك ؛
2. كيف تحب نفسك وتزيد من ثقتك بنفسك - نصيحة من علماء النفس والخبراء ؛
3. كيف تصبح واثقًا من نفسك وسعدًا في حياتك ؛
4. أسباب تدني احترام الذات والاختبارات ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك.

1. ما هو احترام الذات وكيف يؤثر على حياتنا؟

صحة التقييم الذاتي هي شيء معقد إلى حد ما. هذا هو نفس الخط المائي للسفينة في البحر المفتوح ، والذي لا ينبغي ولا ترتفع فوق, ولا تسقط أدناه. قبل الشروع في رحلة طويلة ، يجب أن تفهم أنه بدون تقدير كافٍ للذات ، لن يأتي شيء منها. كيف الحال؟

العقل البشري الباطن يبني نفسه ، ويعتمد على عوامل كثيرة من الدقائق الأولى من الحياة.

لفهم آلية تكوين تقدير الذات ، من الضروري أن نفهم ما يلي:

• الشخص ليس وحيدًا أبدًا - إنه حيوان جريء ويجب أن يكون في المجتمع (الاجتماعيون هم انحراف ، مرض) ؛
• كل كلمة وأفعال الآخرين فيما يتعلق بالشخصية تؤثر عليها تلقائيًا ، مما يجبرها بطريقة أو بأخرى على تقييم نفسها ؛
• بالنسبة للجزء الأكبر ، يبني الشخص رأيه بنفسه معتبراً أنه "غرباء" ، وليس لديه القدرة والرغبة في تحليل أفعاله بشكل مستقل ومنحهم تقييمًا نهائيًا.

في النهاية ، اتضح ذلك مفهوم الذات - إنه كذلك معلومات مجمعة حول جميع تقييمات شخصيتك ، يتم تنفيذها بشكل مستقل أو على أساس رأي مختلف ، والتي تشكل فكرتك عن صفاتك وأوجه قصورك.

يمكن ذكر ذلك بطريقة أخرى: مفهوم الذات - هذا هو تعريف مكان المرء في ترتيب جميع الناس في العالم ، والذي يعتمد على الأولويات الخاصة والمفروضة. يبدو مختلفا لكل شخص.

على سبيل المثال ، يمكن أن تتمتع الشقراء التي لم تقرأ أي كتاب تمهيدي في حياتها بثقة عالية بالنفس ، لأن مجتمعها يعطيها معلومات إيجابية فقط عن شخصيتها ، وتتزامن فضائلها مع تلك الموجودة في محيطها وتبدو وكأنها مجتمعها يتطلب ذلك. وهذا هو ، من جميع الجهات المحيطة بها إيجابي وجزء صغير سلبية إنها ببساطة لا تلاحظ / تتجاهل.

من ناحية أخرى ، ربما حصل طالب الهندسة بالأمس ، الذي تخرج من المتوسط ​​الجامعي ، على وظيفة ، بسبب الخوف ، ارتكب بالفعل بعض الأخطاء البسيطة ، والتي كانت مخلصة تمامًا.

يبدو له أنه بالمقارنة مع زملائه الأكثر خبرة فهو رعشة ، ولن ينجح أبدًا. هنا ، تقول أمي أيضًا إنه ابن متواضع ، لأنه نسي إخراج القمامة في الصباح ، يقول أبي إنه بدلاً من التعليم العالي كان عليه فقط الذهاب إلى المنجم ، لأنه "يدفعون مالًا عاديًا ولا يلزمك التفكير برأس غبي". يضاف إلى كل هذا المظهر القياسي وحلم الفتيات من التلفزيون.

كل هذا مثال نموذجي على تدني احترام الذاتالتي يتم تشكيلها من قبل الآخرين. الشاب نفسه لا علاقة له به - بل إنه ببساطة يتحرك على طول مجرى النهر ، الذي يشكل بيئته.

دون تغيير أي شيء في حياته ، من غير المرجح أن يحقق أي شيء فيه.

إذا كنت لا تجمع نفسك ، فهذه المشاكل تنتظره:

• حالات الفشل في العمل بسبب التوتر العصبي المستمر وجلد النفس من سلسلة "أنا لن ينجح ، والبعض الآخر سوف يفعل ذلك بشكل أفضل" ؛
• نقص النمو في السلم الوظيفي بسبب الخوف من المسؤولية ، والأفكار المشابهة لـ "لا أستطيع التعامل معها ، إنها ليست لي ، لست قادرة على ذلك" ؛
• الخوف المستمر من فقدان الوظيفة ، والشعور بالتعب ، والاكتئاب ، وربما إدمان الكحول ، والرغبة في ترك الواقع في عالم مريح وهمي ؛
• استحالة وجود علاقة كافية مع الفتيات ، حيث ستظهر هنا الضيق والمجمعات أيضًا ، ستكون هناك أفكار من المسلسل "إنها جميلة جدًا ، لا أكسب كثيرًا ، أنا قبيح ، أنا لا أستحقها".

هذه ليست قائمة كاملة من هؤلاء مشكلة و مشاكل الحياةالتي ولدت من سوء تقدير الذات ، وعدم القدرة على العمل معها.

في سن أكبر ، قد يكون هناك مشاكل في تربية الأطفال ، والتواصل معهم. قد تكون هناك أيضًا مشكلات كبيرة في تحقيق الذات ، والرغبة في فتح شركة وكلها بنفس الروح.

الشاب المذكور هو مجرد مثال ، كل شخص لديه سبب للتفكير بشكل سيء عن أنفسهم - لا يوجد أحد مثالي. من المهم أن تقوم بتقييم شخصيتك بشكل كافٍ ومن خلال بناء علاقات بالفعل مع العالم الخارجي.

يجب أن تفهم أيضًا أنها ليست فقط نقود و مهنة.

في البداية ، لا يمكن لأي شخص لديه تدني احترام الذات أن يكون سعيدًا للأسباب التالية:

• خوف دائم
• التوتر العصبي الدائم.
• الاكتئاب الدوري.
• الإجهاد المشدد عند التعرض لعوامل سلبية ؛
• استحالة تحقيق الذات ؛
• صلابة ثابتة ، تصل إلى حركات جسدية.
• عدم الثقة في براءتهم ؛
• الامتثال للعالم الخارجي ، شخصية ضعيفة ؛
• عدم القدرة على بدء شيء جديد ؛
• خطاب مغلق ومكتظ
• حفر مستمر.

كل هذه علامات على أنه ليس لديك مستقبل سعيد ، لأنه لا أحد سيأتي ويغير حياتك بموجة من عصا سحرية.

من أجل النظر بثقة إلى المستقبل ، تحتاج إلى العمل على نفسك وعدم الخوف من التغيير. بدون هذا ، سيبقى كل شيء في مكانه ، وسوف تتحول الأحلام إلى انهيار.

نوصي أيضًا بقراءة المقال - "كيف تجذب الحظ السعيد والمال في حياتك؟"

المهام الرئيسية لتقدير الذات

هناك ثلاث وظائف رئيسيةالتي تجعل من احترام الذات ضروريًا جدًا:

• الحماية - يسمح لك تقدير الذات القوي بالتأكد من ما تفكر فيه وما تفعله ، ويضمن لك رأيًا مستقرًا عن نفسك ، وبالتالي خلفية عاطفية ، وتقليل التعرض للإجهاد ؛
• التنظيمية - يساعد على اتخاذ الخيارات الأكثر صحة وفي الوقت المناسب فيما يتعلق شخصيتك.
• النامية - التقييم الصحيح لشخصيتك يعطي قوة دفع قوية لتطورها.

الوضع المثالي هو أن الشخص الذي يقيم بشكل مستقل بشكل مطلق صفاته وقدراته ويفهم جيدًا ما هو جيد فيه وما هو سيء. من هذا ، يخطط لحياته - ماذا سيفعل ، ماذا يتعلم ، وما إلى ذلك. بالطبع هذا مستحيل.

من الطفولة المبكرة وحتى سن الشيخوخة ، يحاول كل شيء من حولنا التأثير علينا وتقييمنا لأنفسنا. في البداية نحن نتميز الوالدينبعد الأقران و أصدقاء، ثم يضاف إلى هذا المعلم و أستاذ, الزملاء, رؤساء و هكذا.

نتيجة لذلك ، نحن لا نقيّم أنفسنا ، بل نقارن آراء الآخرين حول أنفسنا بالمثل التي يفرضها المجتمع. حيث أن الأمر متروك لاحترام الذات بشكل كافٍ ، فإن بعض المعلومات الواردة لا تنطبق على الواقع على الإطلاق!

ولكن فقط بعد تقييم قدراتك بشكل صحيح ، يمكنك أن تفهم في أي اتجاه تحتاج إلى تطوير وما أنت عليه بشكل عام.

في هذه الحالة ، هذا سيء أي انحراف. إن الرأي المبالغ فيه حول نفسك سوف يستلزم العديد من الأخطاء المؤلمة في الحياة ، على الرغم من أنها نادرة. هو أكثر شيوعا بكثير تدني احترام الذات، الذي يدمر حياة الناس ، لا يفتح ، تظهر أقصى قدر من قدراتها. الشكل المهملة من هذه المشكلة يؤدي إلى عقدة النقص ، وبالتالي إلى تدمير الفرد.

في جوهرها ، هذا أحد الأسباب الرئيسية أن الشخص لا يستطيع كسب المال. غير متأكد من نفسه ، فهو يندفع من زاوية إلى أخرى ، ويخشى أن يتخذ خطوة محفوفة بالمخاطر في رأيه أو في أفكار الآخرين ، ونتيجة لذلك ، يأس ويستمر في العيش من راتب بائس إلى آخر.

علاوة على ذلك ، في مثل هذه الحالات ، لا تبدأ نشاطك التجاري ، لأن الصفات اللازمة لذلك: النشاط, الثقة بالنفسوالرغبة اغتنم الفرصة و لقبول القرارات تأتي من مؤمن, كاف احترام الذات.

نوصي أيضًا بالقراءة - "كيف تصبح غنيًا؟"

عدم الثقة بالنفس يستهلك طاقة الفرد ، ويخيف أفعاله ، الأمر الذي يؤدي إلى حالة رهيبة عندما يكون الشخص قادرًا فقط على التفكير أو الحلم بالعمل ، ولا يأخذ بعين الاعتبار تحقيق رغباته.

2. كيف تحب نفسك وماذا سيحدث إذا لم تفعل ذلك 💋

حب نفسك لا يعني لتصبح نرجسي. في الواقع ، هذا يرجع إلى احترام الذات. فقط الشخص القادر على تقييم نفسه لتسليط الضوء على كل نقاط قوته وضعفه يمكنه أن يعامل شخصيته بصدق ونزاهة.

كيف تتعلم أن تحب نفسك وتزيد من احترام الذات للنساء والرجال

لذا ، كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات؟

امتلاكك لثقة بالنفس منخفضة ، سترى فقط كل شيء سلبي في نفسك ، وهذا بالطبع لن يؤدي إلى أي شيء جيد.

مبرر حب الذات على أساس مزايا وثابتة ال أكثر من العيوب هناك ضمان أن الآخرين سوف يعاملك بشكل جيد.

من الصعب حقا أن تحب الرجل الذي لا قيمة و لا يحترم أنفسهم. إنه لأمر مؤسف أكثر من شيء أكثر. أن تكون قادرة على المنافسة في الأعمال التجارية أو اختيار الزوج ، أو أكثر من ذلك بكثير ، هو ممكن فقط مع ارتفاع احترام الذات و الموقف المناسب. مكبوت و طعن لا يمكن أن تتحقق الشخصية في العالم الحديث.

الخطأ الكبير هو البحث باستمرار عن العيوب في نفسك. كلما قمت بذلك ، كلما كان من الصعب عليك اتخاذ أي قرار ، حتى القرار الأكثر أهمية.

النقد الذاتي - هذا ممتاز ، لكن يجب موازنته بالثناء والغفران واحترام الذات.

في نفسنا هناك آليات دفاع محددة كافية ضد ألم, إزعاج و تهديدات مختلفة. وعينا ليس سوى الجزء المرئي من جبل جليدي ضخم يخفي العقل الباطن. كما أنه ليس متجانسًا ويتكون من شخصيات مختلفة "الانخراط في جسد واحد". كل واحد منهم يؤثر على الوعي ، ويعبر باستمرار عن رغباته واحتياجاته في الجسم.

قمع الرغبة الطبيعية في أن تكون سعيدمن خلال تطوير مجمع النقص ، فإنك تعطي الفرصة للزحف إلى أحلك أركان النفس.

هذا يمكن أن يؤدي إلى انحرافات نفسية مختلفة من شدة متفاوتة. سيُحكم على شخص هادئ بالاكتئاب الدائم (اقرأ المقال - "كيفية الخروج من الاكتئاب") ، والطبيعة الحساسة قد تظهر عليها علامات انفصام الشخصية ، وهوس مختلف ، وأمراض خطيرة للغاية أخرى. بالطبع ، هذه حالات نادرة جدًا ، ولكن هناك خطر.

3. كيفية تحديد أن لديك انخفاض احترام الذات؟

فيما يلي قائمة بالإشارات التي يمكنك من خلالها تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات:

• قدرا كبيرا من النقد الموجه إليه ، سواء في القضية أو من اللون الأزرق ؛
• عدم الرضا عن أي إجراءات ونتائج ؛
• رد فعل قوي للغاية على النقد الخارجي ؛
• رد فعل مؤلم على الرأي الذي أعربت عن نفسك ، حتى إيجابية.
• الخوف من فعل شيء خاطئ ؛
• التردد ، يستغرق وقتًا طويلاً للتفكير قبل القيام بأي شيء ؛
• الغيرة غير الصحية.
• الحسد ، وخاصة عندما حقق الآخرون شيئًا ما ؛
• رغبة هوس لإرضاء ، تكمن حرفيا أمام الآخرين ؛
• كراهية محيط الفرد ، غضب لا مبرر له على الآخرين ؛
• أعذار ثابتة
• الرغبة في الدفاع عن النفس من كل شيء في العالم ؛
• التشاؤم الدائم ؛
• الكثير من السلبية في كل شيء.

تدني احترام الذات يجعل الشخص يعاني أكثر بكثير من الفشل. أي مشكلة مؤقتة ، خاصة إذا بدأت في حلها في الوقت المناسب.

إذا كان الشخص غير آمن ، فسوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة حتى يصبح غير قابل للحل، نتيجة لذلك ، سوف نستسلم ونترك كل شيء انحرافمن شأنها أن تجلب المشاكل في جميع مجالات الحياة.

مثل هذا النهج بشكل مستمر سيؤدي إلى تفاقم احترام الذات ، ويجعلك تشعر بأنك رعشة ، وتكره نفسك في النهاية.

المجتمع حساس للغاية لهذا وبمجرد أن يصبح موقفك السلبي تجاه نفسك ملحوظًا ، سيبدأ من حولك في الشعور بسوء تجاهك. وكلما زاد الأمر ، كلما انتهى الأمر في النهاية بالعزلة والعزلة ، ووجود غير سعيد للغاية ، ونقص الأموال والحياة الشخصية ، والاضطرابات النفسية والعاطفية.

هناك نمط مطلق: ابدأ في احترام نفسك والآخرين سيحترمونك.

عوامل النجاح - الثقة بالنفس واحترام الذات العالي

4. تقدير الذات والثقة بالنفس - أهم العوامل لتحقيق النجاح

حب الذات - هذا ليس خطأ ، وليس غطرسة ، وهلم جرا. يجدر التمييز بين النرجسية والاحترام الصحي لشخصية الفرد.

الشيء الأكثر أهمية - اربط رأيك مع الواقع. إذا كنت تعرف حقًا كيف تقطع الخشب ، فاحبِ نفسك لذلك ، وكن فخوراً به ، وحتى تباهى.

إذا بدأت للتو في القيام بذلك - قيمة نفسك للسعي من أجل جديد, الرغبة في فعل شيء بأيدي. في كل عمل يمكنك أن تجد إيجابي الأطراف و سلبي. تحب نفسك لأول مرة وتتصل بشكل كاف بالثانية.

في هذه الحالة فقط ، سيرى الأشخاص المحيطون بك جوانبك الإيجابية ، وسيبدأون بك لتقدير و لاحترام. إذا كان كل شيء في الاتجاه المعاكس ، وسوف تبحث عن المزيد والمزيد من أوجه القصور في عملك ، فإن الآخرين سوف يفعلون ذلك. وصدقوني ، سوف يجدونهم.

أكثر سوف واثق من نفسهأكثر الناس تصل إليك. علاوة على ذلك ، أولئك الذين لديهم مستوى أعلى من احترام الذات من لك ، وأولئك الذين لديهم أقل. سوف يرغبون في التحدث عن كثب ، وبدء التعاون ، والتحدث فقط مع شخص مثير للاهتمام ، واثق لا يخاف ولا يخجل من معرفة ما يراه ضروريًا أو القيام بما يعتقد أنه على صواب.

القوة تجذب الجميع - من صغير إلى كبير ، مما سيجعلك لا تحظى بشعبية كبيرة فحسب ، ولكن أيضًا بمزيد من المحتوى في حياتك.

علامات جيدة ، عالية احترام الذات:

• الجسد المادي ليس قبيحة قبيحة مؤلمة ، ولكن من الطبيعة ؛
• الثقة بالنفس ، أفعالهم والكلمات ؛
• الأخطاء ليست عقبات في الطريق ، ولكنها وسيلة لمعرفة المزيد ؛
• النقد هو معلومات مفيدة لا تؤثر على احترام الذات ؛
• مجاملات ممتعة ولا تسبب مشاعر قوية ؛
• التحدث بهدوء مع جميع الناس ، لا تشعر بالحرج عند التواصل مع الغرباء ؛
• كل رأي معبر له قيمة ، لكنه لا يؤثر بشكل أساسي على رأي الشخص نفسه ؛
• اعتني بحالة الجسم ؛
• تقلق بشأن توازنهم العاطفي ، قم بتصحيحه إذا لزم الأمر ؛
• التنمية المتناغمة باستمرار ، دون قفزات ومهام غير واقعية ؛
• أكمل ما بدأ ، حقق النجاح في هذا ولا يخاف منه.

ثق بنفسك واحترم نفسك - هذا هو الأساس لتحقيق أي هدف ، بما في ذلك الهدف الأساسي - لتكون سعيدا. هذا سيساعدك على النمو فوق نفسك اليوم ، ونسيان تلك المشاكل والمشاعر المثيرة للاشمئزاز التي واجهتها في أسفل احترام الذات الخاص بك.

في أراضي الاتحاد السوفيتي السابق ، يعاني العديد من ممثلي الجيل الأكبر سناً من مشاكل كبيرة في احترام الذات. في ذلك الوقت ، كان الأمر غير محبب للغاية ، لأن الزعيم كان الصالح العام ، وليس سعادة الجميع. الجيل القادم 90 كما أنها لم تتلق معلومات كافية كافية عن نفسها من العالم بسبب الوضع الصعب في البلاد ، ونقص الأموال ، والوضع الإجرامي الخطير.

في هذا الوقت ، حان الوقت لنسيانها والتفكير في سلامتك. من أجل تغيير ثقتك بنفسك ، تحتاج إلى العمل على شخصيتك.

سيكون هذا هو التغيير النوعي في الحياة الذي كنت تحلم به كثيرًا.

5. تدني احترام الذات - 5 أسباب رئيسية للشك الذاتي

أجبر فأر الفأر ، التي شارك فيها شخص منذ ولادته ، على تكوين رأي محدد عن نفسه. نتيجة لذلك ، إلى بداية حياة واعية ، ونحن في كثير من الأحيان الحصول عليها تعيس و حزين شاب يفهم جيدًا أن الكثير من المتاعب والحاجة إلى العمل في انتظاره ومجمعاته. لماذا هذا هكذا؟

السبب رقم 1. الأسرة

إذا كنت تتساءل أين يحصل الشخص على رأيه بشأن نفسه ، فإن أول إجابة صحيحة هي الأسرة. معظم مواقفنا النفسية التي نتلقاها في سن مبكرة للغاية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء التطور الفسيولوجي ، يحدث أيضًا تكوين عاطفي.

بطريقة مختلفة ، بينما نحن في النمو ، يضع آباءنا والبيئة الأساس لبنة الشخصية المستقبلية من الطوب.

من المنطقي أن نفترض أن رأي المرء الذي تم إنشاؤه في فترة الطفولة سيبقى معنا لسنوات عديدة ، وربما لمدى الحياة. من الجيد أن يفهم الآباء ذلك ويكونوا مسؤولين عن ما يقولون للطفل وكيف يفعلون ذلك. ومع ذلك ، هذا لا يحدث دائما.

على سبيل المثال ، وفقًا للوالدين ، يرتكب طفل من رياض الأطفال الأخطاء باستمرار. تقدم الإذلال الوالدي يبدو كالتالي:

• بنيت من مصمم منزل جميل؟ ومن سينظفها؟
• فاز في اللعبة مع كرات الثلج من اللاعبين من الفناء المجاور؟ نعم ، أنت مبتل بالكامل ، ستمرض ، لكن ليس لدينا أي أموال!
• حصلت 5 على التربية البدنية؟ وأين الرياضيات غبية حقا؟
• ماذا تقصد ، هل أعجبك هذه الفتاة؟ والدها بستاني ، لكن هذا ليس مرموقاً!

لذلك ، كل يوم ، يفرض الآباء على الطفل أنه لا يستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. يتوقف الطفل عن الاعتقاد بأنه قادر على فعل شيء بيديه ، ويستمتع ، ويختار شريكًا ، وشركة ، وما إلى ذلك.

على هذه الخلفية ، لا يمكن أن يولد حب الذات بأي شكل من الأشكال ، من يمكنه احترام وتقدير مثل هذا المخلوق المحرج؟ بعد ذلك ، بعد حوالي عشرين عامًا ، تفاجأ الآباء عندما وجدوا أن طفلهم فشل ، ولم يحقق شيئًا في الحياة ، وحيدا وحزنا ويلومه ... لأنهم بذلوا الكثير من الجهد فيه ، وهو ، ناكر للجميل... وكل ذلك في نفس السياق.

ماذا يجب أن يفعل الشخص في هذه الحالة؟ بالطبع ، اعمل على نفسك ، وزد من احترام الذات والسعي لتحقيق السعادة. كل شيء ممكن ، الشيء الرئيسي هو الرغبة.

يجب أن يتذكر الآباء أن النقد أداة تعليمية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى عواقب مؤلمة. تجدر الإشارة إلى أنك تنمي شخصًا منفصلاً يجب أن تكون واثقًا في قراراته وأفعاله ، وله رأيه الخاص ، ويكون قادرًا على اتخاذ القرارات ، ولا يتبعك مثل العرج امتدادًا لجسمك وعقلك.

أفضل وضع للطفل هو خير و حنون أمي دائما هدوء و سعيد. يجب أن يكون الأب طالبًا ، وأن يتمتع بسلطة جدية ، والأهم من ذلك أنه يعامل الطفل بإنصاف في أي عمر.

كما يجدر الانتباه إلى كل طفل في الأسرة ، حتى لو كان هناك الكثير منهم. ما يسمى "متلازمة الأخ الأصغر" ، عندما يوبخ الأصغر مع نجاح الأكبر - الأسوأيمكنك التفكير في تشكيل تقدير صحي للذات.

ل عائلة للطفل - مركز الكون ، يجدر الانتباه إلى الأنا له. إذا شعرت أن ثقتك بنفسك آخذ في الانخفاض ، فقم برفعه.

لا يحتاج الأمر كثيرًا - فقط مدح له عن حق عدة مرات في اليوم ، وسوف ينام أكثر سعادة. شجعه على فعل ما يفعله بشكل أفضل ، وأشار إلى العيوب بلطف ، وليس الانتقاد. لذا فإن احترام الطفل لذاته سوف يرتفع حتماً ويضمن استقراره في الحياة ومستقبله السعيد.

السبب رقم 2. الفشل في سن مبكرة

من الطفولة المبكرة في طريقنا هناك إخفاقات. هذا أمر لا مفر منه بالنسبة لكل شخص ، لأننا نعيش في عالم غير مثالي تمامًا. عادة ما يكون الشخص البالغ المصاب بنفسية مستقرة هادئًا تمامًا فيما يتعلق بالفشل ، ويمكنه التغلب عليها واستخراج معلومات مفيدة منها ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا مع الأطفال.

في سن مبكرة للغاية ، حتى لو لم تتذكر الفشل ، فمن الممكن أن يكون ذلك في أعماق وعيك وهمساتك طوال الوقت: "لا تفعل شيئًا ، لن تعمل على أي حال ، أنا دائمًا وراءك". هذا يجب محاربته.

بمرور الوقت ، إذا كنت تعمل على شخصيتك ، فستظهر هذه الذكريات ، وستكون مؤلمة للغاية وغير سارة ، ومع ذلك ، نقوم بتحليلها بالتفصيل وإدراك أن خطأك ضئيل للغاية ويجب ألا يؤثر عليك لاحقًا - سوف تتخلص من عبء كبير على قلبك.

من وقت لك تذكر تماما كل ما تبذلونه من مشاكلك ، والعمل معها أسهل بكثير. بعد الحفر في الوعي ، أنت متأكد من العثور على زوجين عشرات لحظات تضطهدك من المدرسة. فشل زميله في المكتب, تعبير المعلم الصافي, تعليق والد وقح, فشل المنافسة, الفيزياء شيطان - كل هذه أمثلة على الحمل الثقيل الذي يقلل احترام الذات الخاص بك ويأخذ طاقة إيجابية للعذاب الأبدي بسبب مشاكل طويلة الأمد.

كل هذا من الشباب يشكل وعي الخاسر الذي لا يستطيع ببساطة تحقيق شيء في الحياة ، وهذه كذبة - كل شخص قادر على ذلك.

السبب رقم 3. سلبية الحياة

يبدأ تكوين الشخصية في الطفولة وفي المراحل الأولى لا يتطلب منا أي جهد. ومع ذلك ، كلما حصلنا على كبار السن ، كلما تغير هذا الوضع.

K 15 سنة لن تتقدم شخصيتنا إلى الأمام سنتيمترًا ما لم تحاول القيام بذلك. أي أنه بمرور الوقت ، ستكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الإرادة من كل شخص من أجل البقاء على الأقل في المستوى الأصلي ، من أجل التنمية سيكون من الضروري بذل المزيد والمزيد.

إذا كان الطفل مصابًا بالاكتئاب منذ الطفولة ، فلن يعتاد على العمل بنفسه ونموه ، في مرحلة البلوغ ، ينتمي إلى ما يسمى كتلة رمادية.

تتميز هذه المادة في المجتمع بحقيقة أن وحدتها:

• لا يريد أن يتطور ؛
• يؤجل باستمرار المسائل المهمة في وقت لاحق (المماطلة). حول ماهية التسويف ، اقرأ في أحد مقالاتنا ؛
• لا يحلم اكثر.
• لا يتحمل مسؤولية شخصية عن نفسه أو عن أسرته ؛
• اعتادوا على الفقر / الدخل المنخفض ؛
• لا يهتم بنفسه ، مظهره.
• يعتقد أن كل شيء جديد أمر فظيع وغير ضروري في حياته ؛
• لا تعرف كيف تكون راضيًا أو غير راضي - العواطف خاملة تمامًا.

هناك فيزيائي مشهور يقول ذلك رجل بلا قوة إرادة هو مجرد بركة عمودية. هؤلاء الأفراد هم الذين يشكلون الكتلة الرمادية. هذا ليس مثالا على ضعف احترام الذات ، ولكن غيابه الكامل.

لا تطلعات, لا رغبات, نقص دائم في المال و عدم وجود انطباعات حيةالتي هي قادرة على تبديد الواقع الرمادي.

هذا مشهد محزن إلى حد ما يدمر حياة الآلاف ، بمن فيهم الأطفال الذين يكبرون في مثل هذه الأسر. زيادة احترام الذات في هذه الحالة ، فإنه أمر حيوي للنساء والرجال.

إذا لم يتم ذلك ، فستمر حياة سعيدة ومشرقة مليئة بالعواطف ، تاركة شظايا من الفقر ومزاجًا محبطًا.

السبب رقم 4. البيئة

يحيط بنا عدد كبير من الناس. بعضها ناجح ، والبعض الآخر غير ناجح للغاية ، والبعض الآخر لا يريد أن يكون كذلك. إذا قررت أن تأخذ كل شيء من الحياة ، لتكون نفسك سعيدًا ، واثقًا بنفسك ، فيجب أن تحصل على البيئة المناسبة.

علامات المجتمع غير الصحي:

• فلسفه لا أساس لها ثابت، إسهاب؛
• انتقاد كل شيء في العالم ، من الحكومة إلى الجيران ، لا أساس له من الصحة أو لا معنى له ؛
• القصور وعدم المبادرة ، على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من إقناع أصدقائك بالذهاب إلى حفلة موسيقية أو إلى فيلم ؛
• ثرثرة مستمرة ، إدانة الآخرين من ورائهم ؛
• الحصول على تخطيط سريع غني دون أي إجراء أو جهد ؛
• كمية كبيرة من الكحول والسجائر والعادات السيئة الأخرى.

إن قلة الرغبة في التطوير والعمل ومحاولة الحياة بشكل عام معدية تمامًا. في هذه الشركة ، لن تشعر بأسوأ من الجميع ، ومع ذلك فهي تستريح ، وتتطلب الكثير من الوقت والعواطف ، تتجه نحو الأسفل. هذا هو مصاص دماء الطاقة ، وهو أمر صعب ، بل مستحيل القتال. إذا كنت تستطيع - ترك مثل هذه الشركة أو البيئة على الإطلاق ، إن لم يكن - فقط تقليل الاتصال.

أفضل مجتمع تطمح إلى تطوير هو لقد حقق الناس بالفعل شيء ما. لا تعرف كيف تتعرف عليهم؟ حاول الذهاب إلى الأماكن التي لم تذهب إليها من قبل. عادة ما يكون مكتبة، كتاب مخازن, المسارح، موضوع المؤسسات, ورش العمل, تدريب و هكذا.

السبب رقم 5. مشاكل مع المظهر

عامل قوي ، وخاصة في مرحلة المراهقة ، هو المظهر. إذا كان لديه أي عيوب ، فإنه حتى مع النهج الصحيح للأقارب في التعليم ، يمكن تكوين تدني احترام الذات على أساس آراء الزملاء والمدرسين ، وهلم جرا.

المثال الأكثر شيوعا في هذه الحالة هو الوزن الزائد. ألقاب مسيئة ، وقلة اهتمام الفتيات / الأولاد ، وموقف الاحتقار لبعض البالغين - كل هذا يؤثر بشكل طبيعي على شخصية الطفل.

إذا ظهر هذا في مرحلة البلوغ ، فلن يظهر الشخص استياءه بشكل واضح ، لكن الألم من هذا لن ينقص.

لتغيير هذا ، يمكنك محاولة إصلاح الخلل. على سبيل المثال ، إذا كان هذا نظامًا غذائيًا ، فيجب أن تجلس عليه الأسرة بأكملها حتى لا يشعر الطفل بالضعف. إذا لم يكن التغيير ممكنًا ، يحتاج الطفل للمساعدة في التغلب على هذا الموقف والتطور في اتجاه مختلف.

في العالم ، يوجد العديد من الرجال البارعين الجذابين والجذاب ولا يوجد أي شخص مثير للاهتمام.

6. كيفية زيادة احترام الذات والثقة - 7 طرق 📚

بعد معرفة مدى احترام الذات ، والسبب في الحاجة إليه ، وما الذي يؤثر عليه في تكوينها ، يمكنك البدء في كيفية التعامل معها ، أي كيفية رفعها.

لا يكفي مجرد إدراك أنك لا تقيم نفسك بشكل صحيح ، بل يجب أيضًا أن تكون قادرًا على تغيير الموقف. فيما يلي بعض الطرق المثيرة للاهتمام والفعالة لزيادة احترام الذات والثقة.

طريقة رقم 1. البيئة

المجتمع الذي تدور فيه يحدد جوهرك. من المهم للجميع ألا يكون الأخير. في شركة لم يحقق فيها أي شخص شيئًا ، تشعر بالراحة ، لأن كل شخص هو نفسه.

الآن تخيل أنك تجد نفسك في دائرة من الأصدقاء حيث اشترى أحدهم سيارة جديدة بالأمس ، والثاني افتتح فرعا جديدا لمتجره ، وهو الثالث الذي تخرج مؤخرا من الجامعة. في الوقت نفسه ، بالكاد تخرجت من الكلية و لا يمكن الحصول على وظيفة في أي مكان.

نوصي هنا بقراءة المقال - "كيف تتصرف في مقابلة عند التقدم لوظيفة؟"

ما سوف تشعر؟ بالطبع ، غير سارة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتلقى قوة دفع قوية للتنمية ، والرغبة في القيام بشيء مهم لحياتك وحياتك المهنية. في البداية ستشعر بالحرج ، ولكن مع مرور الوقت ستدرك أنك تتغير نحو الأفضل مع هذه الشركة.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتخلص من الدائرة الاجتماعية التي تعاني من الاكتئاب والتي تنقلك إلى أسفل وتستمتع بكل تعهداتك الخجولة.

لن يصبح الشخص القوي والناجح أبدًا يضحك على من يحاول يده فقط. على العكس من ذلك ، سيساعد ويدعم ، حتى الدعم ، إذا لزم الأمر.

ابحث عن دائرة اجتماعية مناسبة تجعلك تعمل على نفسك.

طريقة رقم 2. الأدب والدورات التدريبية والأفلام

بعد التعامل مع البيئة ، انتقل إلى خطوات حاسمة ، أي تناول قراءة الكتب عن العمل على نفسك ، وزيادة احترام الذات. هذه القائمة مفيدة لك:

• براين تريسي "التقييم الذاتي" ؛
• Sharon Vegshida-Cruz "كم أنت؟ كيف تتعلم كيف تحب وتحترم نفسك" ؛
• سحر الأنوثة بقلم هيلين أندلين ؛
• لويز هاي "شفاء حياتك".

بعد ذلك ، اتبع هدفك من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو المختلفة حول هذا على الإنترنت. بهذه الطريقة سترى آراء الآخرين. خبرتهم وانطباعاتهم عن العمل المنجز ، وهذا هو الدافع القوي.

المرحلة التالية هي حضور الندوات والممارسات. يجتمع الناس هنا الذين يريدون التغيير والمدربين القادرين على منحهم هذا. وبالتالي ، يمكنك تغيير البيئة والحصول على المعلومات المطلوبة. هذه طريقة فعالة تسمح لك بقتل عصفورين بحجر واحد في ضربة واحدة.

طريقة رقم 3. منطقة الراحة هي في الواقع عدو

بغض النظر عن مدى قد يبدو غريبا ، ولكن الآن أنت مريح و بهدوء في العالم الذي توجد فيه سيء جدا لشخصيتك. سوف قواعد الحياة راسخة إجبارك zakostenet و قف ساكنا في مكان واحد. فقط عن طريق القيام بشيء جديد يمكنك تطويره.

في الواقع ، يبدو لك فقط أن لديك بالفعل كل التوفيق. هناك ، وراء حدود خليتك غير المرئية ، يعيش ويحتدم رائع و آسر عالم مليء بالصعوبات والمتاعب ، ولكن مع مغامرات لا تصدق ، وقصص ومعارف جديدة.

بمجرد أن تلقي بمخاوفك في الفرن ، سوف يكشف لك عن نفسه ، ويغرس شعورك بالثقة بالنفس ويظهر الكثير من ألمع الأحداث التي لا يمكنك التفكير فيها.

ما الذي يجب القيام به لمغادرة "منطقة الراحة"؟ تحليل أين يذهب وقتك. كم ساعة في الأسبوع تشاهد التلفزيون ، وكم تشرب ، تلعب الألعاب وما إلى ذلك. اختصر هذا الوقت بثلاث ساعات في سبعة أيام وخصصهم لشيء جديد. ما كانوا يريدون دائما: نحت من الطين, خياطة ثوب جديد, زرع زهرة, اذهب إلى السيرك / السينما / المسرح. أكثر نشاطا ، كان ذلك أفضل. بمرور الوقت ، ستجذبك الحياة المشرقة ، وسوف تنسى مربع الحوار المتوسط ​​وعناصر القمامة الأخرى.

طريقة رقم 4. يسقط النقد الذاتي!

إذا توقفت عن تناول نفسك على قيد الحياة زائدة عن الحاجة النقد الذاتي، يمكنك على الفور القيام بثلاث مهام بالغة الأهمية ، والتي ستأخذك في كثير من الأحيان من الجهد والجهد بطرق أخرى.

أولاسوف تحصل على الكثير من الطاقة المجانية. يمكن توجيه جميع القوى التي قضيتها في الانضباط الذاتي والبحث عن أسباب ذلك إلى إجراءات أكثر متعة وفائدة. على سبيل المثال ، قراءة الكتب الرائعة مع قصة الاسترخاء أو كتابة القصائد والحياكة وزراعة الزهور وما إلى ذلك.

ثانيا، ابدأ في إدراك نفسك كشخص كلي له شخصيته. نعم ، أنت لا تبدو مثل فاسيا أو أينشتاين أو آلان ديلون. و لا! كن نفسك ، ولا تشارك في مسابقة غريبة أبدية فاز فيها شخص بالفعل بالمراكز الأولى.

ثلث، ستبدأ في ملاحظة الجوانب السلبية ليس فقط ، بل أيضًا الجوانب الإيجابية. كل واحد لديه شيء جيد ، وهو ما يعرف كيفية القيام به. اكتشاف ذلك ، عزل وتثقيف ، تحسين ، زراعة ، دون إضاعة الوقت والطاقة. هذا ما سيكون أفضل استثمار في نفسك!

ما هي الأخطاء المؤلمة التي لن تصادفها ، لا تسمح لنفسك بالحزن عليها لأكثر من ساعة. بعد أن عانت قليلاً ، أجبر نفسك على أن تكون سعيدًا مرة أخرى ، وأخذ الفشل في الخدمة كتجربة.

طريقة رقم 5. النشاط البدني

الكراهية الجسدية من قبل الكثير تؤثر بشكل كبير على الحالة العاطفية لدينا. لزيادة احترام الذات ، فإن شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية سيكون قادراً على القيام بأكثر من العديد من الدورات التدريبية.

هذا بسبب:

• أثناء ممارسة الرياضة ، يتم إطلاق هرمون الدوبامين الرائع في شخص ، مما يثير دماغنا ويعطي تشجيعًا ممتعًا ، ويسمى أيضًا بالعامية هرمون الفرح ؛
• تحضر جسدك ، وبالتالي مظهرك بشكل كامل ، بحيث يمكنك أن تفخر به بمرور الوقت وتحترم نفسك على العمل المنجز ؛
• حتى الفصول الدراسية نفسها مهمة بدون نتيجة ، لأنه في أثناء أداء كل تمرين ، يمكنك التغلب على الكسل والمجمعات والمشاكل الأخرى ؛
• إن تحسين الرفاهية يمنح ويطور الثقة بالنفس وتصرفاتك ، في كل خطوة - من الأسهل لك أن تتحرك وتتحسس ، من الأسهل إقناع نفسك ببدء فعل شيء ما.

هذه طريقة رائعة لتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعيشون بأسلوب حياة مستقر ونفس العمل. إذا كنت تقضي يومًا كاملاً في مكتب مزدحم ، فيجب عليك الاسترخاء ، ولكن دون أن تشرب البيرة في البار. من المحتمل أن تكون ضارة لك ، لكن رياضة على العكس من ذلك ، سيتم تحديثه وجعله أكثر مرحًا.

الشخص الثقيل ذو الجسم الثقيل وغير الجذاب لا يمكن أن يشعر بالرضا بصحبة الأشخاص النحيفين والأصحاء. هذه هي أرض خصبة لتطوير المجمعات ، وخفض احترام الذات وغيرها من المشاكل.

من بين أمور أخرى ، سوف تساعد الرياضة في صنع معارف جديدة مع الناس المتحمسين الذين يمكن أن يأخذك للتدريس و عرض على سبيل المثال أن أي تغييرات ممكنة ، والتي لها أيضًا تأثير مفيد على نفسيتك.

طريقة رقم 6. البرمجة اللاشعورية

يمكنك التأثير على وعيك بمساعدة أداة أخرى لا تقل إثارة للاهتمام والفعالية - برمجة. في علم النفس ، وهذا ما يسمى التأكيد. تذكر جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أنت تعطيه أمرًا ، ويقوم بمعالجته ويتخذ الإجراء المطلوب. نفس الشيء مع اللاوعي لدينا ، فقط أكثر تعقيدا قليلا. لا يمكنك القول: "اجعلني سعيدًا وواثقًا".

يتم حفظ الرمز أو الأمر أو تسجيله على المسجل. يجب أن يبدو وكأنه حقيقة صلبة محققة. على سبيل المثال ، "أنا واثق من نفسي" ، "فتيات مثلي" ، "يمكنني الحصول على ما أريد دون بذل الكثير من الجهد" وكل ذلك بنفس الروح. يجب ألا يكون هناك العديد من هذه العبارات ، يجب أن تتكرر في قائمة التشغيل أو بصمت لمدة دقيقتين فقط.

هؤلاء التأكيدات وسيكونون التثبيت في اللاوعي ، الأمر الذي من شأنه أن يقنع اللاوعي الخاص بك بما تحتاجه. تريد أن تكون واثقا - يرجى إقناع الجوانب المخفية لعقلك في هذا وسيعيد تشكيل الجزء الواعي بأكمله من تلقاء نفسه حتى تصبح مستقلاً تمامًا ويمكنك اتخاذ القرارات بسهولة.

هناك قاعدة واحدة هنا - عليك القيام بذلك بانتظام ، حتى بعد أن تشعر بالتغيير. استمر حتى تشعر بالدهشة لتجد أن تأكيدات الاستماع قد تحققت بالفعل.

تذكرأن هذه الكلمات يجب أن يكون لها تأثير إيجابي استثنائي على شخصيتك ، لا تشكل كلمات مزدوجة القيمة ولا تسبب الشكوك. ما تقنعه بنفسك يجب أن يكون مفيدًا فقط ، دون آثار سلبية ، لأنه لن يكون من السهل "إقناع" العقل الباطن بالظهر.

طريقة رقم 7. تذكر انتصاراتك

لا تهمل ما تم فعله. هذا مهم لوعيك وللاوعي وللمزاج الجيد. هناك دائمًا شيء يستحق الثناء عليه ، وإذا لم يكن هذا كافيًا ، فستبدأ في السعي دون وعي لفعل شيء جيد من أجل هذا. حتى لو كنت الثناء على نفسك.

لتشغيل هذه الآلية ، قم بإعداد كتاب النصر. من الضروري تدوين كل شيء تعتبره عملاً جيدًا ، وإجراء مفيدًا وما إلى ذلك. أي أشياء صغيرة أو انتصارات بسيطة - كل هذا مهم للغاية لتقديرك لذاتك ، والشعور بالحاجة في العالم.

هذا قد يبدو مثل هذا:

• تناول الفطور في الوقت المحدد
• أخذ الغسيل من الغسيل.
• اشترى زوجته الحبيبة عدة ورود ؛
• يسر ابنته بلعبة الرنجة ؛
• حصل على جائزة بفضل تقرير مكتوب بشكل جيد ؛
• ذهبت ثلاث مرات في الأسبوع إلى صالة الألعاب الرياضية ؛
• فقدت 300 غرام.

كما ترون ، يمكن أن تكون المنجزات إذا أحضرت فرحة أو رضاً معنويًا. لعدة أشهر ، يمكنك جمع مجموعة رائعة من شأنها أن تدفئ روحك في أمسيات باردة.

اكتب هذا في دفتر ملاحظاتك الشخصي وفي اللحظات الصعبة عندما لا تجد القوة في نفسك إكمال بعض المهام الصعبة أو لحضور اجتماع خارج المناهج الدراسية في العمل ، نعيد قراءة عدة صفحات من اليوميات.

إذا كنت ستزداد حالتك المزاجية ، فسوف تتذكر عدد المشاعر الإيجابية التي جلبتها جهودك لك ولأحبائك ، وهذا يمثل حافزًا قويًا لهزيمة جميع المشاكل في العالم.

يتطلب استخدام هذه الطرق لزيادة احترام الذات الانتظام و رعاية. راقب حالتك وأفكارك بعناية ، حاول إبراز أنجحها ، وشاهد كيف تتغير.

هذا سوف يساعد على معرفة نفسك بشكل أفضل ، وتعلم التواصل مع الذات الداخلية ، والسيطرة على حياتك.

7. تدريب على الثقة بالنفس - نتغلب على آراء المجتمع

المجتمع الذي يحيط بنا ، كما فهمنا بالفعل ، يؤثر بشكل خطير على احترامنا لذاتنا. إذا كنت تعلق أهمية كبيرة عليها ، فبإمكانها تدمير الشخصية.

بالطبع ، النقد مهم. أحبائنا يُظهرون لنا أخطائنا ، ويظهرون لحظات ارتكبنا فيها خطأً ، وهذا أمر جيد في نظرهم. وهذا ما يسمى علاقات صحية.

ومع ذلك دعها تحدد شخصيتك بالكامل سيئة. يجب على كل شخص أن يقرر بشكل مستقل ما هو جيد في حياته وما هو ليس كذلك ، وكيف سيتصرف في النهاية في موقف معين.

بادئ ذي بدء ، يجب ألا تفكر فيما سيقوله الآخرون عنك. حدد أولاً ما تفكر فيه ، وحاول أن تنظر إلى بقية المعلومات كخلفية ، للمرة الثانية.

حاول أن تجعل الرأي العام يعتمد على رأيك وليس العكس. هناك بعض التمارين المثيرة لهذا الغرض.

سيرك صغير. هذا مجرد تمرين بدني يتطلب قوة نفسية خطيرة. ابحث في الخزانة عن شيء مثير للسخرية - ربطة عنق قديمة طويلة ، سروال مضحك ، كل ما يبدو مضحكا لك. الآن وضعه على الخروج بجرأة. اذهب للتسوق ، اذهب إلى السينما ، وهلم جرا. لا يستحق القيام بذلك في العمل - قد يسيئون فهم ، وإلا - فسحة كاملة. ومع ذلك ، لا تفرط في ذلك ، في البداية تأخذ أشياء أقل استفزازًا وارتدي شيئًا أكثر متعة في نهاية المطاف حتى لا تؤذي نفسك على الفور.

هذا التمرين يعمل بهذه الطريقة. عقلك الباطن يحتفظ بالكثير من المجمعات المرتبطة بمظهره. كلما تركت منطقة الراحة ، أي أن ترتدي ملابس مختلفة ، كلما زاد عقلك الباطن عن تدمير المجمعات الثابتة وجعل وعيتك ، وبالتالي الحياة أكثر حرية.

المزيد من الجمهور. هذا التمرين بسيط. كلما تحدثت علانية ، كلما كانت هذه المهارة أكثر دقة. التحدث أمام عدد كبير من الناس يتطلب رباطة جأش وتدريب جيد وقوة الإرادة.

سيساعدك هذا على تعلم كيفية تركيز المهمة وإكمالها بسرعة ، بينما تكون مسؤولاً عن النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يثيرك في أعين السلطات ، وسيوصي تمامًا بين جمهور كبير.

أداء هذين التمرين وتكون حازما في رأيك.

8. كيف تجد نفسك وتعلم كيفية إدارة احترامك لذاتك

لقد قيل الكثير عن احترام الذات. ربما سيكون من الصعب عليك أن تدرك وتنفذ على الفور الوضع برمته.

لهذا هناك 5 قواعد ذهبيةيجب أن تطبع وتعلق على الثلاجة. تذكير باستمرار وقراءتها ستقوم بهذه المهمة نيابة عنك. على مستوى اللاوعي ، سوف ينظر إليها عقلك على أنها مواقف وسوف تسهل فترة التحول إلى شخص ناجح.

• لا حاجة لمقارنة نفسك والآخرين!
• لا حاجة لتوبيخ نفسك للأخطاء!
• أحط نفسك بإيجابية!
• تعلم أن تحب ما تفعله!
• تفضل فعل أي سلبية!

كل شخص هي فريدة من نوعها و مستحق السعادة. لا بد من إطلاق العنان لإمكاناتك غير المحدودة من أجل إخراج كل شيء من الحياة.

وهذا يتطلب العمل المستمر على نفسك وزيادة إلزامية في احترام الذات. لكن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل ، مما سيفيدك أنت وبيئتك.

9. اختبار التقييم الذاتي - تحديد مستوى الموقف الذاتي اليوم

أول مهمة عملية لزيادة احترام الذات هي تحديد مستواها. للقيام بذلك ، هناك اختبار بسيط للغاية للتقييم الذاتي لعشرات الأسئلة.

من السهل جدًا استعراضها - قراءة كل عنصر والإجابة "نعم"أو"لا"في كل مرة تجيب".نعم"- تذكر.

1. هل تنتقد نفسك بشدة عندما تكون مخطئًا؟
2. ثرثرة هي واحدة من الأنشطة المفضلة لديك؟
3. ليس لديك إرشادات واضحة؟
4. هل لا تشارك جسديا؟
5. كثيرا ما تقلق بشأن الأشياء الصغيرة؟
6. في مجتمع غير مألوف ، هل تحب أن لا تلاحظ؟
7. هل النقد يجعلك تشعر بالتوتر؟
8. هل الحسد والنقد للآخرين يحدث في كثير من الأحيان؟
9. الجنس الآخر لا يزال لغزا ، يخيفك؟
10. كلمة مهجورة يمكن أن تؤذيك؟

أنت الآن بحاجة إلى تذكر مقدار "نعم" الذي قيل لك. إذا أقل ثلاثة - احترام الذات الخاص بك هو في المستوى الطبيعي. إذا أكثر ثلاثة - تحتاج إلى العمل عليها.

10. خاتمة + فيديو حول هذا الموضوع

إن وجود رغبة صادقة في تغيير وتغيير حياتك يمكن أن يحقق الكثير. رفع وتطبيع احترام الذات هي واحدة من الخطوات الأولى ، البسيطة إلى حد ما ، والتي تسمح بتحقيقها النجاح, السعادة و نقود.

نوصي أيضًا بمشاهدة الفيديو - "كيفية زيادة احترام الذات ، والحب لنفسك ، والثقة":

لا تدخر قوتك ولا تهتم بنفسك إلا في أوقات أفضل. تطوير الآن ، والحصول على تجربة لا تقدر بثمن وبناء مستقبلك على مستوى جديد!

إذا كانت لديك أي أسئلة و / أو ترغب في مشاركة رأيك ، فاكتبها في التعليقات أدناه. نراكم مرة أخرى على صفحات المجلة الإلكترونية "Rich Pro".

شاهد الفيديو: فنون بناء الثقة بالنفس4خطوات ذات مفعول سحري لاكتساب الثقة بالنفس (شهر نوفمبر 2024).