المماطلة - ما هي الكلمات البسيطة ومن هو المماطل + 5 طرق للتوقف عن المماطلة

نرحب بقراء المجلة الإلكترونية "Rich Pro"! اليوم سوف نتحدث عن المماطلة: ما هو في كلمات بسيطة ، والذي يسمى المماطلة وكيفية التعامل مع هذه الظاهرة.

بعد دراسة المقالة المقدمة من البداية إلى النهاية ، ستتعلم أيضًا:

• ما هي أسباب وعلامات وعواقب المماطلة؟
• ما إذا كان المماطل يجب محاربته ؛
• ما هي الأساليب الأفضل استخدامها لوقف التسويف.

في نهاية المنشور ، نجيب تقليديًا عن أكثر الأسئلة شيوعًا حول هذا الموضوع.

لذلك دعونا نذهب!

حول ماهية المماطلة بكلمات بسيطة ، ماهية المماطلة ، وكيفية التوقف عن المماطلة وبدء التمثيل - اقرأ في منشورنا

1. ما هو التسويف ومن هو المماطل بكلمات بسيطة - مراجعة للمفاهيم 🔎 + مثال على التسويف

على الرغم من وجود هذه الظاهرة دائمًا ، إلا أنهم بدأوا في دراسة أبحاثها العلمية مؤخرًا نسبيًا. مفهوم حرفيا مماطلة (من الإنجليزيةمماطلة) كما يترجم "تأخير" أو "رفوف ليوم غد".

ظهر هذا المصطلح لأول مرة في عام 1977ثم أطلق سراحه 2 المنشورات العلمية حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، في روسيا ، بدأت دراسة هذا المفهوم فقط في الوسط 2000S سنوات.

قبل الشروع في مناقشة مفصلة لهذه الظاهرة ، من المهم أن تتعرف على تعريفاتها. المماطلة - ما هذا؟

من وجهة نظر العلم:

✏ مماطلة - هذا هو ميل الشخص إلى تأجيل الأمور العاجلة والهامة بانتظام ، وكذلك استبدال هذه المهام بأنشطة خارجية.

بكلمات بسيطة:

✏ تحت مماطلة فهم الظاهرة عندما يؤجل الشخص تنفيذ المهام المهمة. يمكن أن تكون صعبة وغير سارة ، ولكن يجب القيام به على أي حال.

اتضح أن مصطلح "المماطل" يمكن إعطاء التعريف التالي.

✏ المماطل - هذا هو الشخص الذي يؤخر أداء المسائل ذات الأهمية القصوى.

في الوقت نفسه ، يدرك تمام الإدراك أن مثل هذا السلوك يمكن أن يستتبع إخفاقات مهنية وشخصية. ومع ذلك ، لا يستطيع مساعدة نفسه ، مع الاستمرار في تأجيل المهمة المهمة في وقت لاحق واستبدالها بأمور غريبة.

في كثير من الأحيان ، يتم تأخير أهم الأنشطة من قبل المماطل لدرجة أنه سيكون قد فات الأوان على الانتهاء. غالبًا ما يتم تفويت المواعيد النهائية لمثل هذه الحالات.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الفشل في أداء المهام المهمة إلى مشاكل خطيرة ، مثل:

• تفاقم الوضع المالي ؛
• مشاكل الحياة الأخرى ؛
• مشاكل نفسية.

المماطل يفهم كل هذا تمامًا ، لكن لا يمكنه مساعدته. إنه يدرك أنه يحتاج إلى أداء مهام محددة ، ولكنه عادة ما يستبدلها بالترفيه ، فضلاً عن تفاهات المنازل.

حتى لو لم تسمع مصطلح التسويف ، فمن المؤكد أنك واجهت ظاهرة مماثلة. ينظر الكثيرون إلى الأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة ، الناس كسول. لكن مثل هذا التعريف هو خطأ جوهري.

• الناس كسول عادة لا تفعل شيئا ، تضيع الوقت دون جدوى.
• في المقابل ، المماطلون مشغولون دائمًا بشيء ما. إنه مجرد أن نشاطهم عادة ما يكون غير مثمر ولا يستلزم تحسين الذات ، أي زيادة في مستوى الأمان.

يمكن العثور على الوصف الأكثر اكتمالا لهذه الظاهرة في دراسة الأستاذ بيرس ستيل. نتائج عمله أوجز في العمل ، الذي دعا "معادلة التسويف".

المؤلف على يقين من أن إيقاع الحياة الحديثة يجبر الشخص على تأجيل العديد من المهام الهامة باستمرار في وقت لاحق. في رأيه ، يكمن جذر المشكلة في حقيقة أن الكثيرين لا يتمتعون عادة باتباع نواياهم بوضوح ، وكذلك في علم النفس الشخصي نفسه.

مثال على مظاهر التسويف

يمكن العثور على مثال نموذجي للتسويف في حياة كل طالب. على سبيل المثال يقرر الطالب يوم الإجازة لبدء عمل الدورة ، والذي يجب إكماله في المستقبل القريب.

1. يقوم الطالب بتشغيل الكمبيوتر ويكتشف أن الكثير من الرسائل تراكمت في صندوق البريد. البعض منهم يحتاج إلى إجابة ، لذلك قرر تحليل البريد على الفور.
2. عند اكتمال هذه الحالة ، اتضح أن الوقت قد حان لتناول الغداء. ومع ذلك ، فإنه يحتاج إلى طهي. عندما يتم ضبط الطاولة بالفعل ، اتضح أن الخبز قد نفد. يقرر الطالب الذهاب إلى المتجر.
3. عند مغادرته المنزل ، يلتقي شاب بصديق يطلب مساعدته في نقل الأشياء. لا يمكن للطالب رفض أحد الأصدقاء ، لذلك يعود إلى الكمبيوتر في وقت متأخر من المساء.

في النهاية مر اليوم ، لكنه فشل في بدء كتابة عمل مهم. ومع ذلك ، لا يمكن القول أن الطالب لم يفعل شيئًا طوال اليوم. كان مشغولاً طوال الوقت ، لكن ليس ما كان ضروريًا حقًا.

بهذه الطريقة، مع ظاهرة المماطلة في حياتهم ، يواجه الكثيرون. لكي لا تكون في موقف صعب ، من المهم أن نفهم أسباب هذه المشكلة ، وكذلك لمعرفة كيفية التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

2. ما هي الأسباب والأعراض والنتائج المحتملة للتسويف

على الرغم من أن المماطلة ظاهرة شائعة إلى حد ما ، إلا أن قلة من الناس تفكر في أسبابها وأعراضها وعواقبها. وفي الوقت نفسه ، أجريت دراسة لهذه الظاهرة في المختبر.

نتيجة لذلك ، أصبح من الواضح أن المماطلة تتجلى كنتيجة لمعارضة العمليات في 2مناطق الدماغ:

• واحد منهم المسؤول عن الملذات التي وردت في الوقت الراهن ، والتي ، في الواقع ، جزء لا واعي من حياة الإنسان.
• الجزء الآخر المخ هو مخطط معين تشمل مهامه الاهتمام بالرفاهية على المدى الطويل.

لا يسمح تعارض هذه الأجزاء من الدماغ للشخص بالعمل بكامل قوته ، وكذلك لإكمال المهام في الوقت المناسب.

أسباب التسويف

لا أعتقد أن الخصائص الفسيولوجية للجسم فقط تؤدي إلى تطور المماطلة. هناك عدد من الأسباب الأخرى التي تستلزم هذا الشرط. ويبين الجدول أدناه أهمها.

الجدول: "الأسباب الرئيسية المؤدية إلى التسويف"

الأسباب المذكورة أعلاه غالبا ما تؤدي إلى مظهر من المماطلة. ولكن ينبغي أن يكون مفهوما أنه في أي حال ، يمكن الجمع بين كل شخص على حدة بطرق مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك عوامل أخرى تستلزم تطور الظاهرة.

الأعراض

لتحديد بدقة وجود التسويف ، من المهم معرفة أعراضه الرئيسية. أدناه هي الأكثر شيوعا.

علامات يمكنك من خلالها معرفة التسويف:

1. الفشل في إكمال المهام الهامة. يمكن أن يكون افتقار الشخص إلى الالتزام بالمواعيد ، أي عادة الوصول في الوقت المحدد ، وكذلك الوفاء بالمواعيد النهائية ، من الأعراض الخطيرة.
2. عدم الوفاء المنتظم لعدد المهام المحدد. إذا كان من المخطط الانتهاء من عدد معين من الحالات في فترة زمنية معينة ، وعند الانتهاء من ذلك ، اتضح أنه لم يكن من الممكن البدء في بعض الحالات ، فإن الأمر يستحق النظر. عندما ينشأ مثل هذا الموقف بانتظام (يخضع لشروط حقيقية للإنجاز) ، على الأرجح هناك مظاهر التسويف.
3. باستمرار تأخير الوفاء بالوعود المختلفة ،مما يؤدي إلى تدهور العلاقات مع العائلة والزملاء.

إذا لوحظت الأعراض الموضحة أعلاه بشكل مستمر لدى أي شخص ، فمن شبه المؤكد أنها عرضة للتسويف. في هذه الحالة ، يجب أن تكون حذرًا وتفكر في كيفية تغيير الموقف.

العواقب

من المهم أن نفهم أن التسويف يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية. في أغلب الأحيان يمكن أن يكون:

• فقدان الوظيفة ؛
• نقص الترقيات في الخدمة ؛
• صعوبات مالية
• انخفاض مستوى الفعالية الشخصية ؛
• حالات الاكتئاب.
• التهيج.
• توتر عصبي
• الإحباط ، وهذا هو ، حالة من الاكتئاب.
• السجود ، أي الاكتئاب واللامبالاة ؛
• نقص مزمن في النوم والأرق.
• الصراعات المستمرة مع الأقارب والزملاء.

بالطبع ، هذه العواقب غير سارة للغاية. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان كل ما يتعلق مظاهر التسويف في شخص معين يمكن المبالغة فيها.

مهم ليس فقط للكشف عن هذه الظاهرة ، ولكن أيضا لدراستها بشكل أكثر شمولا. هذا سوف يساعد على فهم كيفية التعامل مع هذا.

مجالات الحياة البشرية حيث يمكن أن يؤثر التسويف على الأمور المالية الشخصية

3. كيف تتداخل المماطلة مع الرفاهية المالية - وصف المناطق التي يكون فيها الكسل غير مقبول

لا يفهم الجميع ، لكن المماطلة يمكن أن تتداخل إلى حد كبير مع الرفاهية المالية. وفي الوقت نفسه ، هناك مجالات معينة للحياة لا يمكن تأجيلها إلى وقت لاحق. أدناه نعتبر أهمها.

1) المدفوعات لمختلف الالتزامات

إذا قمت بتأجيل سداد دفعات مختلفة لاحقًا ، فقد تخسر مبالغ كبيرة. التأخير في القروض ، التأخير في دفع الضرائب ومدفوعات الإسكان والخدمات المجتمعية تراكم الغرامات و العقوبات.

يبدو أن هذه المستحقات لا تذكر. ومع ذلك ، إذا تم السماح بانتهاكات المواعيد النهائية للدفع بشكل منتظم ، فإن العقوبات تصل إلى مبلغ كبير إلى حد ما.

لمنع الأعذار (على سبيل المثال لا يتم إجراء الدفعات في الوقت المحدد ، لأنه بعد العمل لا توجد وسيلة للذهاب إلى البنك) ، يجب عليك دراسة جميع طرق الدفع الممكنة بعناية (في المحطة على مدار الساعة وعبر الإنترنت وغيرها).

طريقة أخرى فعالة لكسر عادة تأجيل الدفع في وقت لاحق هي مكافأة نفسك. يجب عليك إرضاء نفسك بالمشتريات الصغيرة في حالة الدفع في الوقت المناسب.

2) زيارات الطبيب إلى

يجد الكثيرون عددًا كبيرًا من الأعذار لعدم الخضوع لفحوصات وقائية من قبل الأطباء. وفي الوقت نفسه ، تأجيل زيارة إلى المستشفى حتى يمرض شيء ، يمكنك أن تخسر الكثير من المال.

من المهم أن نفهم يمكنك إجراء الاختبارات بانتظام وزيارة الأطباء بموجب بوليصة التأمين الصحي الإلزامي مجانًا. في الوقت نفسه ، سيتعين عليك دفع تكاليف علاج الأمراض التي ظهرت بالفعل ، على الأقل عن طريق شراء الأدوية في الصيدلية.

من أجل عدم تأجيل زيارة الأطباء إلى وقت لاحق ، يوصي الخبراء كفريق واحد مع الأصدقاء والأقارب في هذا الدرس. معًا ، من الأسهل الانتظار في الطابور.

3) العمل

أثناء العمل ، من الأسهل الخضوع لهجوم المماطلة. نتيجة لذلك ، في كثير من الأحيان في نهاية يوم العمل ، يظل مقدار العمل الضروري غير مستوفى.

هنا يمكنك توقع عوامل تشتيت الانتباه مثل:

• حفلات الشاي العادية.
• مكالمات إلى الأقارب ؛
• ألعاب الكمبيوتر الابتدائية.
• الشبكات الاجتماعية.

المماطلة في مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى تراكم الحالات المهمة ، ولكن أيضًا إلى الحرمان من العلاوات والتوبيخ. إذا لم تبدأ في حل المشكلة في الوقت المناسب ، يمكنك أن تفقد وظيفتك تمامًا.

لتقليل آثار التسويف ، يوصي الخبراء في العمل ، والتخلي عن استراحات التدخين والحد من التواصل مع الزملاء. سير العمل يجب أن يحقق النمو الوظيفي والرفاهية المالية. يمكنك التواصل بعد نهاية يوم العمل.

4) وقت الفراغ ⏱

يعتبر الكثيرون أنه أفضل وقت في نهاية اليوم لمشاهدة البرامج التلفزيونية ، وكذلك دراسة الشبكات الاجتماعية. وفي الوقت نفسه ، فإن هذه الأنشطة تتعب الدماغ بشكل كبير ، وتشتت انتباهك عن الأعمال المنزلية ، ولا تسمح لك بالتواصل مع الأقارب.

وبالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان ، مثل هذه الأشياء تسبب عواقب غير سارة بالمعنى العاطفي ، مما يؤدي إلى التهيج والحسد وخيبة الأمل. نتيجة لذلك ، هذا يتداخل مع التنمية الشخصية ورفع مستويات الدخل.

من أجل عدم إضاعة الوقت دون جدوى ، يوصي الخبراء بالتخلي عن مشاهدة التلفزيون والألعاب المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والإنترنت.

بدلاً من ذلك ، من الأفضل أن تفعل أشياء مفيدة في وقت فراغك:

• التسجيل في الدورات التطويرية ؛
• البدء في قراءة أدب الجودة ؛
• قضاء الوقت مع الأطفال ؛
• الذهاب للإبداع.

مثل هذه الهوايات تساعد على إعادة الشحن بشكل إيجابي وعاطفي. في النهاية ، هذا له تأثير إيجابي على سير العمل والرفاهية المالية.

5) التسوق 🎁

التسويف يمكن أن يكون عقبة خطيرة أمام تخطيط الميزانية. إنشاء قائمة التسوق ، وحساب التكاليف ، ومقارنة الأسعار يستغرق بعض الوقت وبعض الجهد.

من الأسهل بكثير استبدال عمليات الشراء الدورية بالشراء التلقائي الضروري للمنتجات في أقرب متجر. من الأسهل طلب وجبات جاهزة للتوصيل إلى المنازل.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن مثل هذه الإجراءات يمكن أن يؤدي إلى زيادة نفقات عدة مرات.

من أجل التغلب على التسويف في التسوق ، من المهم القيام به قائمة الدقيق للبضائع اللازمة. من خلال التسوق في السوبر ماركت مرة واحدة فقط في الأسبوع ، يمكنك توفير الكثير من الوقت والمال. حول كيفية توفير المال بشكل صحيح ، كتبنا في واحدة من مقالاتنا.

وبالتالي ، هناك العديد من مجالات الحياة التي يمكن أن تؤدي فيها مظاهر التسويف إلى مشاكل مالية خطيرة.

4. هل أحتاج إلى محاربة التسويف؟

كما قلنا بالفعل ، هناك بعض المجالات التي يمكن أن تسبب التسويف مشاكل مالية وغيرها خطيرة. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يعتبرون هذه الظاهرة سلبية للغاية ويحاولون بكل الوسائل القضاء عليها.

ومع ذلك ، يعتقد بعض العلماء أن مكافحة التسويف هي ممارسة عقيمة. إنهم متأكدون من أنه يساعد في توفير الطاقة ويمكن أن يكون بمثابة نوع من التأمين ضد خيبات الأمل المختلفة.

غالبًا ما يسمح لك تأجيل الحالات لاحقًا بالأداء أكبر المهام المعينة. نظرًا لوجود أشخاص يمكنهم التعبئة بسرعة وعمل كل شيء بسرعة وكفاءة.

أولئك الذين يعتبرون التسويف ظاهرة مفيدة يجادلون بأن تأجيل الأمر إلى وقت لاحق ، يمكنك فهم مدى أهميته. هذا يسمح لك بعدم هدر الطاقة ، أداء المهام الضرورية فقط فقط.

في الحقيقة موقف مماثل للظاهرة قيد النظر يمكن أن تكون فعالة فقط في الحالة التي يكون فيها العمل المؤجل لاحقًا جديدًا وغير مألوف تمامًا للشخص. في الحالات التي تكون فيها أهداف وتأثير المهمة واضحة تمامًا ، لا يمكن اعتبار التسويف مجرد غطاء لكسل المرء.

بهذه الطريقة في أي حال ، فمن الضروري التعامل مع هذه المظاهر. تحتاج فقط إلى القيام بذلك بحكمة ، وتجنب جلد النفس. من الأفضل الاعتماد على البحث العلمي والجمع بينها وبين الممارسة المستمرة.

كيفية التعامل مع التسويف - الطرق الرئيسية لمكافحة التسويف المستمر

5. كيفية التوقف عن المماطلة - طرق TOP-5 للتخلص من المماطلة

في الواقع ، التقليل من مظاهر المماطلة أمر حقيقي تمامًا. ومع ذلك ، ينبغي تناول هذه المسألة مع أقصى درجة من البراغماتية. تحتاج أيضًا إلى فهم أنك بحاجة إلى صبر غير عادي ، لأن القضاء على أي عادة تحتاج إلى الكثير من الوقت.

نلاحظ على الفور ذلك لا توجد طريقة عالمية لهزيمة المماطلة. كل واحد له قناعاته. فيما يلي أكثر الطرق فعالية للتخلص من التسويف.

الأسلوب 1. قم بعمل قائمة من المهام بانتظام

يتم تحديد فعالية أي نشاط إلى حد كبير من خلال القدرة على توزيع الوقت المتاح بشكل صحيح. يمكن أن تساعد قائمة المهامتخطط للمستقبل في اليوم التالي.

عند تجميع قائمة من المهام ، يجب مراعاة أهمية كل حالة. من الناحية المثالية ، يجب أن تتضمن القائمة فقط تلك الحالات التي يجب إكمالها في تاريخ محدد. اتضح إذا كانت المهمة ليست في القائمة ، ليست هناك حاجة للقيام بذلك.

الشيء الأكثر أهمية في هذه الحالة ليس رفض المسائل الثانوية ، بل تجميع القائمة. هذا النهج في أي حال سوف يساعد على مكافحة التسويف. من الأفضل تجميع قائمة من المهام مع مراعاة جدواها.

يمكنك استخدام مصفوفة أيزنهاور. وفقا لذلك ، تنقسم جميع المهام إلى 4 مجموعات حسب الضرورة والأهمية:

1. الazhnye والمسائل العاجلة التي لن يتأخر تنفيذها, يجب تنفيذ هذه المهام أولاً. إذا لم تقم بذلك اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة.
2. الحالات من الفئة مهمة ، ولكنها ليست ملحة. عند الانتهاء من المهام من الفئة السابقة ، فإن الأمر يستحق البدء.
3. غير مهم ولكن الأمور العاجلة لا تقربك من تحقيق هدف محدد. ومع ذلك ، يجب أن تكتمل في وقت قصير. عادة ، يتم فرض مثل هذه المهام على شخص من قبل شخص ما. إذا كان ذلك ممكنًا ، فيجب نقل تنفيذها إلى أشخاص آخرين.
4. مسائل غير مهمة وغير عاجلة. ما يسمى أكلة الوقت. في الوقت نفسه ، عادة ما يريدون التعامل معهم أكثر من غيرهم.

يساعد هذا الأسلوب في إكمال المهام على عدم إضاعة الوقت في تفاهات ، ويسمح لك بالتحرك بشكل أكثر فعالية نحو الأهداف الشخصية وتحقيق الرخاء بشكل أسرع.

الطريقة 2. تقسيم الأعمال الكبيرة إلى أجزاء

يوصي الخبراء تنقسم المهام العالمية إلى عدة مهام أصغر. في هذه الحالة ، يظل الهدف النهائي دون تغيير ، ولكن من الأسهل أخلاقيا البدء في تحقيقه.

علاوة على ذلك ، فإن الصعوبات في المسائل الصغيرة ليست فظيعة. إذا فشلت بعض المهام ، يمكنك المتابعة إلى أخرى.

عند اختيار طريقة مكافحة التسويف هذه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تقسيم المهمة إلى أجزاء يجب أن يتم بشكل مرئي - على الورق أو في شكل إلكتروني. في الواقع ، مع بعض الممارسات ، يمكن تقسيم أي مهمة تقريبًا إلى أجزاء صغيرة.

من المهم أن نتذكر الحكمة الصينية ، الذي يدعي ذلك أي طريقة كبيرة تبدأ بخطوة صغيرة.

لذلك ، يجدر نسيان الهدف النهائي والانتقال نحوه من خلال أداء مهام صغيرة. هذا سوف يساعد في تقليل آثار التسويف في حياتك.

الطريقة الثالثة. استقال من عيوبك الخاصة

في كثير من الأحيان حدوث المماطلة يرتبط بالمظاهر صانعي. قد يخاف الشخص من فعل شيء غير كامل. هذا يبطئه ويمنعه من التحرك نحو هدفه المقصود. وفي الوقت نفسه ، من الأفضل أن تفشل في البداية بدلاً من أن تفعل شيئًا على الإطلاق.

انعدام الثقة بالنفس يمكن أن يتداخل مع التنمية البشرية. نتيجة لذلك ، فشل في تحقيق الأهداف ، وكسب الدخل ، وخلق. من المستحيل أن تصبح ناجحًا إذا كنت تفكر دائمًا في حالات الفشل المحتملة بدلاً من السعي لتحقيق هدف.

يوصي الخبراء تحمل النقص الخاص بك وتفعل ما تريد بدلاً من التركيز على نتيجتها. أن تكون مثاليًا ببساطة مستحيل.

بالمناسبة ، كتبنا عن كيفية جذب المال والحظ في حياتنا في أحد منشوراتنا - نوصي بقراءته.

الطريقة الرابعة: تعلم تفويض جزء من المهام أو التخلي عن تنفيذها بالكامل

ليس من الضروري القيام بكل المهام بشكل منفرد. يمكنك دائمًا تفويض بعضها إلى شخص ما. هذا سيوفر لك الكثير من الوقت والجهد.

لهذا الغرض ، يمكنك استخدام أحد الخيارات:

• طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء.
• استئجار متخصص لأداء المهام الفردية. بالطبع ، عليك أن تدفع مقابل خدماته.

غالبًا ما ترتبط مظاهر المماطلة بتأجيل المهام التي فقدت أهميتها. في بعض الحالات ، لا تضيع أهمية الحالات تمامًا ، لذلك لا يمكن للشخص أن يقرر رفض أداءها.

ومع ذلك ، فإن مثل هذه المهام تستغرق وقتًا واهتمامًا من الفرد. لذلك ، من المهم معرفة كيفية العمل معهم.

لكي لا نضيع الوقت في الأمور غير ذات الصلة ، من المهم أن تتعلم كيفية تحليلها. يمكن إعادة صياغة وحل بعض المهام التي فقدت أهميتها بسرعة. بعض الحالات يمكن التخلي عنها تماما. في هذه الحالة ، سوف يتوقفون عن أخذ الوقت.

الكثير من المهام والأشياء الصغيرة ليست مهمة للغاية ، لكنها تقضي وقتًا كبيرًا. يجب التخلي عنها بأمان ، لأنهم قادرون على تدمير مشروع واعد ومربح للغاية.

الطريقة الخامسة: يجب عزل مكان العمل قدر الإمكان.

من المهم أن يحتوي مكان العمل على الحد الأدنى من الانحرافات. لا يستحق كل هذا العناء استخدام جهاز كمبيوتر يعمل ل من الألعاب, المراسلات في الشبكات الاجتماعية وغيرها تسلية.

في معظم الأحيان ، تنشأ التسويف بسبب ملء وقت العمل بأمور غريبة لحسابهم الخاص. العمل عن بعد ، من الأصعب بكثير التحكم في نفسك وعدم تشتيت انتباهك. ويرجع ذلك إلى عدم وجود السلطات التي تراقب تنفيذ المهام.

يعتقد الخبراء وغالبا ما يرتبط التسويف مع اندفاع الشخصية. يتم تقليل الكفاءة إذا كنت محاطًا باستمرار بتشتيتات مختلفة. من المهم القضاء عليها قدر الإمكان ليس فقط في مكان العمل ، ولكن أيضًا في اختصارات الكمبيوتر.

من الناحية المثالية ، من الجيد أن يكون لديك مكتب خاص بك للعمل. وتذكر أن الترتيب الفعلي على سطح المكتب يساعد في تنظيف أفكارك.

للمقارنة بين الطرق المقترحة لمكافحة التسويف كان أسهل ، وترد المعلمات الرئيسية في الجدول أدناه.

الجدول: "طرق فعالة لمكافحة التسويف ، وصف لجوهر كل منهم"

6. اخطاء كبرى في مكافحة التسويف

في كثير من الأحيان ، حتى أولئك الذين واثقون من أنهم على دراية جيدة بسمات ومظاهر التسويف يرتكبون أخطاء في عملية مكافحته. ومع ذلك ، فإن العديد منهم سمة مميزة لعدد كبير من الشخصيات. أدناه ترد أعلى 3 أخطاءالتي توجد في معظم الأحيان.

خطأ # 1. مهووس بمخاطر التسويف

بلا شك ، غالبا ما تكون التسويف ظاهرة ضارة. ومع ذلك ، ليس من المنطقي التركيز على محاربته. يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أن التسويف هو عادة عديمة الفائدة على الإطلاق ، والتي ، علاوة على ذلك ، يمكن أن تتدخل فقط.

وفي الوقت نفسه ، هذه الظاهرة تتجلى حصرا كما رد فعل الجسم الدفاعي. لذلك ، فمن الأكثر فعالية تصور التسويف على أنه مظهر طبيعي. من المهم أن تعيش في سلام مع نفسك ، ثم كل شيء سوف ينجح بغض النظر عن العقبات.

خطأ # 2. عدم الرضا المستمر عن النفس

غالبًا ما يكون المماطلون غير راضين عن أنفسهم دائمًا ، ويلومون أنفسهم باستمرار. هذا السلوك يرجع إلى حقيقة أن الشخص يعتقد أنه يفعل شيئًا خاطئًا ، لكنه غير قادر على التغلب على العادات السيئة.

في الواقع ، التعليم الذاتي ضار. هذا في معظم الحالات ينفي كل الجهود. من الأفضل أن تفكر في شيء إيجابي. لذلك يمكنك تجنب حالة الاكتئاب.

خطأ # 3. الرفض الكامل لمحاربة التسويف

لا يعد التركيز على مكافحة التسويف أمرًا ضارًا فحسب ، بل أيضًا التخلي عنه تمامًا. من المهم أن تجد الوئام ، أن تتفق مع نفسك.

من الضروري إيجاد نشاط يجلب المتعة. في الوقت نفسه ، لا يمكن للمرء أن يبدأ احتلالًا جديدًا فقط لعدم وجود رغبة في إنهاء المهنة القديمة.

العادات السيئة تستحق القتال. علاوة على ذلك ، لا يمكن للمرء أن يلوم نفسه باستمرار على عدم الكفاءة. يوصي الخبراء لا تستمع إلى المحققين ، أي أولئك الذين يؤكدون أنه يفعل كل شيء في الوقت المحدد ، وينصح الجميع أن يفعلوا الشيء نفسه. من المهم التوقف عن تأجيل الأمور في وقت لاحق والبدء.

من المهم أن نفهم لا ينبغي أن تقضي حياتك في محاربة المماطلة - من الأفضل أن تديرها لصالحك ، مما يجبرك على العمل من أجل الخير.

7. إجابات على الأسئلة المتداولة (FAQ)

التسويف ظاهرة معقدة إلى حد كبير. لذلك ، في عملية دراستها ، قد تنشأ أسئلة مختلفة. حتى لا تضطر إلى البحث عن إجابات بنفسك ، فإننا نرد على أكثرها شعبية.

السؤال 1. الذي يصبح في معظم الأحيان المماطل؟

على الرغم من حقيقة أن معظم الناس يمكنهم العثور على علامات المماطلة ، إلا أن بعض الأنشطة أكثر عرضة لها من غيرها.

الناس الذين غالبا ما يصبحون المماطلون

الأنشطة الأكثر شيوعًا التي يُرجح فيها أن يؤجل الأشخاص الأمور لاحقًا:

1. لحسابهم الخاص. غالبًا ما يتعرض أولئك الذين يعملون في المنزل للآثار السلبية للتسويف. المستقلون ليس لديهم جدول زمني واضح ، فهم يواجهون الكثير من الانحرافات. لذلك ، ليس العمل في المنزل من دواعي سروري بقدر ما العمل المستمر على النفس ومكافحة العادات السيئة. من الصعب العمل عندما يكون هناك تلفزيون وأريكة وثلاجة في مكان قريب.
2. الطلاب و تلاميذ المدارس.معظمهم يؤخرون بانتظام أداء الواجبات المنزلية وكتابة المقالات والأوراق العلمية والرسائل العلمية. من بين جميع أجيال الطلاب ، هناك الكثير ممن يتم جذبهم إلى آخر.
3. أهل المهن الإبداعية. عمل هؤلاء الأفراد يعتمد إلى حد كبير على الإلهام. لا يمكن تحقيق نتيجة جيدة إلا في حالة الموقف الصحيح ، لذلك تتطور عادة انتظار الإلهام. نتيجة لذلك ، حتى الأعمال العادية ، العاجلة ، لم تكتمل في الوقت المحدد.
4. الناس الذين ليس لديهم جدول زمني صارم. نظام العمل غير المستقر هو سمة من سمات الأعمال الصغيرة, تجارة, الشحن ونقل الركاب. في مثل هذه الحالة ، يصبح الشعار - عندما أريد ، ثم أنا أعمل. نتيجة لذلك ، غالبًا ما ينقل هؤلاء الأشخاص العمل لوقت لاحق حتى تنشأ مشكلة مالية خطيرة.

السؤال 2. ما الذي يجعل عملية التسويف تبدأ؟

يتميز كل المماطل بالعوامل الخاصة به ، والتي تؤدي إلى تأجيل الحالات حتى وقت لاحق (ما يسمى) مشغلات). البعض لديهم البريد الإلكترونيالبعض الآخر الألعاب على الهاتف الذكيالثالث - الشبكات الاجتماعية.

يعتقد الخبراء أن واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة التسويف هو على وجه التحديد تقليل تأثير المشغلات. في كثير من الأحيان ، يسمح لك إيقاف تشغيل الإنترنت والهاتف المحمول بتعبئة الاحتياطيات الداخلية وأداء المهام المهمة في وقت أقصر.

ومع ذلك ، من المهم أن نفهم هذا فقط من خلال استبعاد الزناد ، يمكنك التغلب على نتيجة المماطلة ، وليس سببها. في الواقع ، فإن الهاء نفسه لا يؤجل الأشياء حتى وقت لاحق.

يحتاج جسم المماطل إلى متعة فورية ، وبالتالي يتم تنشيط المشغلات. بالاعتماد فقط على الحد من الانحرافات ، غالبًا ما يفكر الشخص دائمًا في المشغل نفسه ، ويفقد التركيز في النهاية على تنفيذ المهمة.

السؤال 3. ما هو رأي المتخصصين في علاج التسويف؟

تكرس العديد من الدراسات من العلماء لعلاج التسويف. عادة ما يميز المتخصصون الأعمال بول جراهام و جون بيري لسهولة الوصول والعملية.

بول جراهام - رجل أعمال ومبرمج شعبي. عند دراسة إمكانية زيادة كفاءة الشخص ، توصل إلى استنتاج مفاده أن المماطلة ليست قابلة للشفاء.

في نفس الوقت ، غراهام متأكد من أنه من هذه العادة السيئة على ما يبدو فمن الممكن حقا أن تستمد فائدة عملية. للقيام بذلك ، يكفي أن نتعلم كيف المماطلة بشكل صحيح.

وفقا لغراهام ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الظاهرة قيد النظر:

• الرجل لا يفعل شيئًا ؛
• بعد أن وضع جانبا جميع المهام ، وقال انه يتعامل مع مشاكل أقل أهمية.
• وبعد إلقاء الضوء على المسألة الأكثر إلحاحًا ، يقوم الشخص بذلك فقط.

غراهام يدعي ذلك التسويف مفيد - هذه عملية عندما يبدأ الشخص في أداء مهمة واحدة فقط وليس عدة مرات في وقت واحد. في الوقت نفسه ، ليس من الصعب تجنب العواقب الضارة لهذه الظاهرة - إنه يكفي لاستبعاد العوامل المشتتة.

جون بيري - أستاذ بجامعة ستانفورد. كما يعتقد أنه يمكن أن تتحول المماطلة لصالحك. تحقيقا لهذه الغاية ، يوصي بيري باستخدام الخداع الذاتي ماهرا.

البروفيسور جون بيري يقترح الإجراءات التالية:

• عند تجميع قائمة مهام ، ضع أقل المهام ذات الصلة في المقام الأول. في الوقت نفسه ، يجب إصلاح المسائل المهمة بدلاً من المسائل الثانوية.
• لزيادة مستوى الدافع ، يقترح عدد الحالات في القائمة اليومية ليس لتقليل ، ولكن لزيادة أكبر قدر ممكن ⇑.

على الرغم من حقيقة أن المماطلين لديهم أمر جيد من خداع الذات ، فإن طريقة بيري مشكوك فيها إلى حد ما.

8. خاتمة + فيديو حول هذا الموضوع

غالباً ما يكون للتسويف أو تأجيل المهام المهمة تأثيرًا سلبيًا على النشاط البشري ككل.ومع ذلك ، في كثير من الأحيان في عملية مكافحة هذه الظاهرة ، شخص يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل كبير.

للتعامل مع الآثار الضارة للتسويف ، يجب عليك دراسة السمات الرئيسية لهذه العملية بعناية.

نوصي أيضًا بمشاهدة الفيديو "من هو المماطل وما هو المماطل" ، والذي يسرد أيضًا طرق مكافحة المماطلة:

هذا هو المكان الذي ننتهي فيه المواد لدينا.

إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات أو إضافات حول هذا الموضوع ، فاكتبها في التعليقات أدناه. شارك أيضًا مقالة في الشبكات الاجتماعية. نراكم على صفحات المجلة الإلكترونية "RichPro.ru"!

شاهد الفيديو: يجب أن تقتل المماطلة حالا! فيديو تحفيزي للدراسة والإختبارات. !You Need To Kill Procrastination (قد 2024).