فعالية النظام الغذائي الليمون لفقدان الوزن. فوائد ومضار ، وصفات شعبية

الخصائص المفيدة للليمون أبعد ما تكون عن أن تقتصر على علاج نزلة برد واحدة. الحمضيات مشهورة أيضًا في مجالات التجميل والعلاج العطري والطب التقليدي.

بمجرد أن بدأت الموضة في النحافة ، بدأ كل من مشاهير الوزن الناقص في استخدام الليمون في نظامهم الغذائي.

عناوين الصحف في الطبعات العليا عن الموضة وأسلوب الحياة الصحي مليئة باستمرار بالأسئلة الاستفزازية ، هل من الممكن حقًا إنقاص الوزن بفضل الليمون أم أنها مجرد تلفيق مشهور آخر؟ حسنًا ، إن فقدان الوزن على الليمون ، بالطبع ، أمر ممكن ، وبكفاءة عالية وفي وقت قصير.

وصف

ويسمى النظام الغذائي ليمون حمية عصير الليمون أو فقدان الوزن مع الليمون. يمكنك التخلص من الكيلوغرامات المكروهة بمساعدتها بسبب المحتوى العالي من أحماض الفاكهة في الحمضيات.

خلال أسبوعين ، يمكنك إنقاص الوزن من 4 إلى 8 كجم، وأعلنت أستاذة علم التغذية الأمريكية ، تيريزا تشونج ، أن مرضاها يفقدون 15 كغم من نظام الليمون.

فقدان الوزن في كثير من الأحيان يتساءل كم من الوقت بعد بداية النظام الغذائي الليمون ، يتم تقليل الوزن؟

يتنبأ المتخصصون في مجال علم التغذية بثقة بفقدان الوزن في الأيام الأولى من بداية الدورة. ومن ميزات هذا النظام الغذائي ، أنهم يفكرون في إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، مما يؤدي إلى القضاء على الانتفاخ والحصول على خصر رفيع.

يتم التعرف على التخسيس بالليمون كأحد أكثر الطرق فعالية لخسارة أكبر قدر ممكن من الأوزان ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن استخدام حامض الستريك ليس مناسبًا لكل جسم.

مؤشرات وموانع

لمن هذا؟

• يشار إلى النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من صحة جيدة دون أمراض الجهاز الهضمي.
• تعتبر مياه الليمون مثالية إذا كنت منخرطًا في ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي - فالمشروب سيساعد في تحقيق التوازن في توازن الماء في الملح واستعادة معدل ضربات القلب.
• ترتبط مشكلة الوزن الزائد بعملية التمثيل الغذائي البطيئة ، والليمون هو منشط ممتاز للهضم.

من هو غير مناسب؟

• المرضى الذين يعانون من ضعف الجهاز الهضمي (الاستعداد لالتهاب الزائدة الدودية ، وزيادة حموضة الإنزيمات في المعدة ، والقرحة ، التهاب المرارة ، التهاب الأمعاء والقولون).
• ردود الفعل التحسسية لفيتامين سي.
• أمراض الكبد والمرارة (التهاب الكلية ، التهاب المرارة ، التهاب الكبد).
• فرط الحساسية للمينا الأسنان.

يحتوي النظام الغذائي أيضًا على قيود العمر: الفئات "16 -" و "65 +". هي أيضا بطلان في النساء الحوامل والمرضعات.

مزايا وعيوب

الأشياء الجيدة

1. استخدام ثمار الحمضيات يساهم في تحسين الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
2. يستخدم على نطاق واسع فيتامين C في مستحضرات التجميل لعلاج حب الشباب وحب الشباب ، تفتيح وتجديد الوجه.
3. يعد لب الليمون والزيوت العطرية اللطيفة من أفضل المساعدين في العلاج الوقائي للمرضى المعرضين لمرض السكري.
4. فيتامين (ج) يقوي الجهاز المناعي ، واستخدامه في الغذاء خلال نقص فيتامين الربيع مهم بشكل خاص.
5. بالإضافة إلى فيتامين (ج) ، يحتوي الليمون على فيتامينات A و D و B1 و B2 ، مما يعزز ألواح الأظافر ويجعل الشعر قويًا وسميكًا.
6. يتميز لب الليمون أيضًا بخصائص علاجية ، حيث تتم إزالة المعادن الثقيلة والنويدات المشعة من الجسم بفضل مواد البكتين والألياف الموجودة فيه.
7. ميزة أخرى مهمة لب لب الليمون هي البوتاسيوم العضوي ، الذي يقوي الجهاز القلبي الوعائي ويزيد من مرونة ومرونة جدران الأوعية الدموية.
8. الاستهلاك المنتظم للليمون يحسن البكتيريا المعوية ويزيل مشكلة تكوين الغاز الزائد.
9. ثمار الحمضيات استعادة نظام إفراز الكلى.
10. مع التحضير الصحيح لقائمة النظام الغذائي ، لا يشعر المرضى بالتعب والخمول ، كما هو معتاد مع العديد من أنواع فقدان الوزن.

سلبيات

1. لا يمكن استخدام نظام غذائي ليمون إلا لفترة قصيرة ، حيث تؤثر أحماض الفاكهة على حموضة المعدة.
2. مع الاستخدام المطول لماء الليمون ، قد تظهر حساسية متزايدة لمينا الأسنان.
3. يعمل عصير الليمون كتهيج للأغشية المخاطية في المعدة والأمعاء ، وبالتالي ، يمكن أن يسبب حرقة في الأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الحساسة.
4. خلال النظام الغذائي ، وزيادة في ضغط الدم أمر ممكن.
5. قد يظهر الألم في قصور الغضروف الأيمن ، مما يشير إلى حدوث خلل في المرارة أو الكبد. مع مثل هذه الأعراض ، من الضروري تعليق النظام الغذائي واستشارة الطبيب.
6. الإفراط في تناول فيتامين (ج) يمكن أن تؤدي إلى الحساسية.

اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن على ماء الليمون والحمضيات: وصفات وميزات الاستخدام

مدة النظام الغذائي هي أسبوعين ، في اليوم يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. أصعب حمية لجميع الوجبات في مقالتنا. قبل استخدامه ، تأكد من استشارة الطبيب ، وكذلك اجتياز جميع الاختبارات اللازمة. خلال النظام الغذائي ، يمكنك استخدام ماء الليمون فقط.

شراب الليمون

صنع مشروب يعتمد على الليمون والماء بسيط للغاية.:

1. يمكنك فقط ضغط عصير ليمون واحد عن طريق خلطه مع لتر واحد من الماء النظيف ؛
2. يمكنك قطع الحمضيات إلى شرائح وسكب الماء الدافئ ؛
3. يمكنك طحن الثمرة في خلاط وتحريك الكتلة الناتجة في سائل.

علاوة على ذلك ، تبقى النسب كما هي. من الأفضل شرب هذا المشروب على معدة فارغة. لا ينبغي أن يكون تكوين الليمون باردًا ، فمن الأفضل أن يكون في درجة حرارة الغرفة.

مهم: خلال هذه الفترة من الجوع الليمون ، من الضروري تضمين أكبر قدر ممكن من مياه الشرب العادية في النظام الغذائي. يجب استهلاك حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًا ، باستثناء كوكتيل الليمون.

2 يوم التموينية

يعتبر هذا الخيار هو الأقصر في حمية الليمون. خلال يومين ، يمكنك إزالة المواد الضارة من الجسم ورمي ما يصل إلى 4 كجم. لا يستحق إطالة أمده ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مستوى الحموضة في الجسم.

قائمة النظام الغذائي:

1. لا تأكل الطعام لمدة يومين.
2. وفقًا لقواعد النظام الغذائي ، من الضروري تخفيف ملعقة واحدة من العسل في 1.5 لتر من الماء ، والضغط على عصير 7 ليمون ، وإضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار ، والتي يجب غليها أولاً لمدة دقيقتين في 100 مل من الماء.
3. المزيج المحضّر في حالة سكر طوال اليوم الأول للنظام الغذائي. بالإضافة إلى المشروب ، يمكنك استخدام المياه الساكنة العادية فقط.
4. في اليوم الثاني ، القائمة متطابقة.

يشير هذا الاختلاف في النظام الغذائي إلى أكثر الطرق تطرفًا لفقدان الوزن. لم يتم التعرف على صحتها من قبل أي اختصاصي التغذية. فقدان الوزن أنفسهم يختلفون. شخص ما سعيد بنتيجة ناقص 2-4 كجم ، بينما يشعر شخص ما بالسخط بسبب القيود الغذائية الصارمة. في أي حال ، قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

لمدة 3 أيام

بفضل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تفقد جسمك لمعرفة درجة تناول الليمون ، بحيث يمكنك لاحقًا تجربة دورة أطول. في حالة حدوث هجمات جائعة مفرطة ، يمكنك إضافة وجبة خفيفة من الفواكه المجففة إلى القائمة.

قائمة النظام الغذائي:

• يوم 1
  1. الإفطار: تفاحان طازجان ونصف ليمونة.
  2. الغداء: 1 كوب من الكفير ونصف ليمون.
  3. العشاء: 1 موز.
• اليوم 2
  1. الإفطار: دقيق الشوفان على الماء مع تفاحة واحدة ونصف ليمون.
  2. الغداء: دقيق الشوفان في الماء مع 1 تفاحة ونصف ليمون.
  3. العشاء: 1 كوب من اللبن بدون إضافات.
• اليوم 3
  1. الإفطار: تفاحة واحدة مخبوزة مع القرفة والليمون.
  2. الغداء: 1 تفاحة مخبوزة مع القرفة والليمون.
  3. العشاء: تفاح طازج وليمون.

لمدة أسبوع

كل يوم طوال الأسبوع ، من الضروري استهلاك 1.5 لتر من الماء ، والذي يحتوي على عصير ثلاثة ليمون. من الناحية المثالية ، شرب كوكتيل قبل نصف ساعة من وجبة الطعام. مع عدم الراحة أثناء تناول الأطعمة الحمضية ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى المشروب.

قائمة النظام الغذائي:

• الإثنين: خبز التفاح.
• الثلاثاء: دقيق الشوفان على الماء بدون إضافات و 1 ملعقة صغيرة من الكفير.
• الأربعاء: سلطة مع الخضار وجبنة الفيتا ، متبلة بعصير الليمون.
• الخميس: صدر دجاج على البخار.
• الجمعة: 2 كجم من الفاكهة و 1 لتر من biokefir.
• السبت: سلطة الطماطم والخس وأوراق التونة.
• الأحد: عصيدة الحنطة السوداء في الماء دون إضافات.

لمدة أسبوعين

ميزة هذا الاختلاف في نظام الليمون هو أن الجسم معتاد تمامًا على نظام غذائي جديد ، وبالتالي فإن الوزن المفقود لا يعود مرة أخرى.

تحتوي الطريقة أيضًا على عيوب ناتجة عن قيود جديدة في القائمة: يتم تقليل اختيار المشروبات ، بالإضافة إلى الليمون والمياه العادية ، لا يمكنك شرب أي شيء آخر. بالنسبة للطعام ، لا يوجد أي حظر: يجب أن تكون التغذية عقلانية ، ومحتوى السعرات الحرارية أقل ما يمكن.

قائمة النظام الغذائي:

• الإثنين: اخلطي كوبًا واحدًا من الماء المعدني مع عصير ليمون مضغوط.
• الثلاثاء: اخلطي ملعقتين كبيرتين من المياه المعدنية بدون غاز مع عصير 2 ليمون مضغوط.
• الأربعاء: اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الماء المعدني بدون غاز مع عصير 3 ليمون مضغوط.
• الخميس: اخلطي 4 ملاعق كبيرة من الماء المعدني بدون غاز مع عصير 4 ليمون مضغوط.
• الجمعة: اخلطي 5 ملاعق كبيرة من الماء المعدني بدون غاز مع عصير 5 ليمون مضغوط.
• السبت: 6 ملاعق كبيرة من الماء المعدني بدون غاز ممزوج بعصير 6 ليمون مضغوط.
• الأحد: اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الماء المعدني بدون غاز مع عصير 3 ليمون مضغوط مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل.

من اليوم الثامن إلى الرابع عشر ، تكون قائمة الأسبوع متطابقة.

فقط على العصير

ينتشر خيار النظام الغذائي هذا بين النساء في جميع أنحاء العالم بسبب البساطة وسرعة فقدان الوزن. بفضلها ، يمكنك أن تفقد 6 كجم في أسبوع واحد. يمكنك استخدام نظام غذائي مماثل كل ثلاثة أشهر.

تجدر الإشارة إلى أن هناك قيودًا جدية خاصة في النظام الغذائي تتمثل في عدم وجود قيود غذائية جسيمة - للتخلص من الجنيهات الزائدة ، فسيكون شرب الليمون المخفف طازجًا في الصباح بمياه ثابتة عادية.

لكن هذا النظام الغذائي له خصائصه الخاصة ، تخيل الخصائص الرئيسية:

1. للحفاظ على مينا الأسنان ، بعد كل استخدام للكوكتيل ، من الضروري شطف الفم بالمحلول التالي الذي يمنع عمل الأحماض: 1 ملعقة صغيرة من مزيج صودا الخبز مع كوب واحد من الماء الدافئ.
2. يمكن تحضير كوكتيل من عصير الليمون والمياه العادية على النحو التالي: يتم خلط عصير ليمون واحد مع لتر واحد من الماء في درجة حرارة الغرفة. يتم تخزين الخليط الناتج في الثلاجة.

مع الكفير

يستمر النظام الغذائي ثلاثة أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم.

قائمة النظام الغذائي:

• خلال النهار ، تستهلك حوالي 1.5 لتر من biokefir و 2.5 لتر من ماء الليمون مغمورة بالليمون. الوصفة بسيطة للغاية: 2 كوب من الماء المحمض ، بعد ساعة ونصف - كوب من البيوكيفير. مراقبة هذا التسلسل على مدار اليوم.
• قبل 30 دقيقة من وقت النوم ، اشرب كوبًا واحدًا من المشروب ، يتكون من ثلثي أجزاء الكفير ، وملعقتين كبيرتين من ماء الليمون و 0.5 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

مرة أخرى ، يمكنك اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي بعد شهرين.

مع الحنطة السوداء

يستمر النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم.

القائمة لهذا اليوم:

• فطور: كوكتيل من عصير ليمون مضغوط + طبق من عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
• غداء: عصيدة الحنطة السوداء على الماء وشريحتين من الليمون.
• عشاء: طبق من عصيدة الحنطة السوداء على الماء ، 3 شرائح من الليمون مع السكر ، 1 كوب من الماء النقي.

يُسمح أيضًا في بعض الأحيان بشرب الشاي الأسود أو القهوة بدون سكر أو ضخ الورك.

يمكنك اللجوء مرة أخرى إلى نظام الحمية الغذائية لحن الحنطة السوداء بعد 3 أشهر.

استئناف القوة الطبيعية

تحتاج إلى تجديد نظامك الغذائي المعتاد تدريجياً وبعناية.. سيستغرق الانتقال من نظام غذائي إلى قائمة منتظمة نصف مدة النظام الغذائي على الأقل. بسبب القيود الغذائية أثناء النظام الغذائي ، يصبح حجم المعدة أصغر ، وبالتالي ، يجب تقليل حجم الأجزاء المستهلكة.

ينصح أخصائيو التغذية بالاهتمام بالأطباق التي تشمل الخضار المطهية ، ثم الفواكه الطازجة ، والحساء النباتي ، والأسماك ، واللحوم ، والمأكولات البحرية ، وبعد ذلك يمكن تضمين الخضروات التي تحتوي على النشا في النظام الغذائي.

مهم: عند الخروج من النظام الغذائي ، اتبع نفس جدول الشرب الذي استخدمته أثناء فقدان الوزن. لذلك أنت تحمي الجسم من الإجهاد.

لتحقيق الهدف المقصود ، يجب عليك استخدام النظام الغذائي الليمون بشكل صحيح. لا تتكئ على الحمضيات على أمل تسريع نتائج فقدان الوزن. لذلك أنت فقط تعقيد الموقف وتعرض صحتك لمخاطر خطيرة. مع الاستخدام السليم للنظام الغذائي ، في غضون فترة زمنية قصيرة ، يمكن أن تفقد 5 كجم من الوزن الزائد وتطهير الجسم من السموم.

بشكل عام ، فإن حمية الليمون هي دليل ممتاز على أنه يمكنك إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تناول الأطعمة التي تجلب المتعة. النظام الغذائي مناسب للاستخدام في أي وقت من السنة ، بالإضافة إلى الجمع بينه وبين الرياضة.

شاهد الفيديو: علاج بسيط لتخفيف الوزن مع خبير الاعشاب حسن خليفة (ديسمبر 2024).