النظام الغذائي "ستة بتلات" - القائمة ، استعراض ، النتائج

سيكون موضوع المحادثة هو نظام الحمية الست بتلات ، الذي وضعه خبير تغذية من السويد. دعونا نلقي نظرة على القائمة كل يوم ومراجعات الأطباء. تعتمد طريقة فقدان الوزن على تغذية منفصلة. لمدة ستة أيام ، من الضروري مراقبة التسلسل الثابت لل monodiet ، كل يوم - منتجات من نفس التركيب الكيميائي. التسلسل الأكثر صرامة هو مفتاح النظام الغذائي لستة بتلات.

وفقًا لمنشئ هذه التقنية ، لفقدان الوزن ، تحتاج إلى عمل "زهرة" مع 6 بتلات وتعليقها في مكان واضح. كل يوم تحتاج إلى تمزيق البتلة واتباع النظام الغذائي المشار إليه.

ويستند ستة حمية البتلة على فسيولوجيا الهضم. رجل يأكل الطعام بشكل منفصل. يدعي المؤلف أن التطور له تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي ، ويمكن إسقاط 650 غرام من الوزن الزائد يوميًا.

وأوضح النظام الغذائي ببساطة شديدة. الكبد هو نوع من مستودع المواد الغذائية. تتلقى بانتظام مجموعة من المنتجات غير المتوافقة. في غياب الكربوهيدرات أو البروتينات أو الدهون ، ينفق الكبد احتياطيات الجسم المتمثلة في دهون الجسم. نتيجة لذلك ، يتحقق تأثير فقدان الوزن.

التمسك بهذا النظام الغذائي ، الشخص يجبر الجسم على إنفاق الدهون ، دون جوع الطاقة. الدهون الأساسية تأتي من منتجات الألبان والدجاج والسمك.

يركز المؤلف على حقيقة أنه لا يمكن تغيير تسلسل المنتجات ، لأن كل عنصر من عناصر نظام Six Petals يؤثر على فقدان الوزن. تغيير التسلسل ، والنتيجة لم تتحقق.

القائمة اليومية

تتضمن التغذية المنفصلة ، التي تشكل أساس النظام الغذائي ، استخدام منتجات تتميز بمحتوى مماثل. يساهم الطعام الرتيب في إنقاص الوزن ، لأن الجسم ، دون انتظار منتجات جديدة ، ينفق احتياطياته. علاوة على ذلك ، لا يشمل التمثيل الغذائي نظامًا موفرًا للطاقة ، والذي يتميز بالوجبات الغذائية طويلة الأجل القائمة على الأطعمة المتماثلة. دعونا نلقي نظرة على قائمة نظام حمية Six Petal يوميًا.

1. اليوم الأول سمك. خلال اليوم الأول ، تناول منتجات الأسماك ، التي تعد مصدرًا لأحماض أوميغا 3. هذه الأحماض هي دهون صحية لا تتراكم أو تتحول إلى رواسب تحت الجلد. الدهون غير المشبعة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في تنظيف الوركين. البروتين الموجود في الأسماك يشبع الجسم ويتم امتصاصه بسهولة. بولوك أو السلمون مثالي.
2. اليوم الثاني. خضروات. هذه المرحلة من النظام الغذائي السويدي منخفضة في السعرات الحرارية ، غنية بالألياف والفيتامينات. الألياف تشبع وتنظف الأمعاء. يتم امتصاص الكربوهيدرات والسكر ببطء ، وهو أمر محفوف بتكاليف الطاقة ، وبالتالي ، يتم ضمان تأثير فقدان الوزن. للحفاظ على الخضروات صحية ، وطهيها على البخار.
3. اليوم الثالث لحم الدجاج. الدجاج قليل الدسم هو المفضل في نظام الحمية الغذائية. البروتين الموجود في الدجاج صحي للغاية. اللحوم البيضاء غنية بالفوسفور والبوتاسيوم والحديد. حمية الدجاج تعوض عن نقص البروتين الذي يستخدم لتقوية كتلة العضلات عند تجفيف الجسم ولا يتم تحويله إلى دهون.
4. اليوم الرابع. حبوب. في هذه المرحلة ، أكل الحبوب مع نخالة قذيفة. هناك الكثير من العناصر الدقيقة في النخالة. سيستخدم الجسم احتياطيات طاقة ودهون إضافية لهضم القشرة. في اليوم الرابع ، تناولي الخبز الكامل من الحبوب مع الحبوب المسلوقة ، والتي تكون غارقة مسبقًا.
5. اليوم الخامس. الجبن المنزلية. اللبن الرائب يشبع الجسم بالمكونات المعدنية والكالسيوم. النظام الغذائي ينطوي على استخدام الجبن المنزلية الطبيعية من محتوى منخفض الدهون. هذا المنتج غني بالبروتينات التي تنقسم إلى أحماض أمينية تشارك في تجديد الخلايا.
6. اليوم السادس فاكهة. كجزء من المرحلة النهائية ، وتناول الفواكه فقط. تم تصميم هذا النهج لتزويد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة ومجموعة واسعة من الفيتامينات. سوف الفواكه تشكل الأساس للتطهير النهائي.

المجموعة الموصوفة من الوجبات الأحادية هي سلسلة منسقة جيدًا من برنامج ثابت وفعال للغاية يهدف إلى مكافحة الدهون في الجسم. لذلك ، لا يستحق تغيير ترتيب الأيام ، وتحتاج إلى ترك هذا الجدول الغذائي تدريجيًا. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فإن النظام الغذائي يوفر تأثير طويل الأجل.

يستعرض الأطباء حمية Six Petals

إذا كنت تعتقد أن المراجعات على الإنترنت ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه آمنة وفعالة بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، لا يضمن أي شخص أن الكلمات الموجودة على أحد المواقع المواضيعية كتبها شخص حقق نتائج جيدة من خلال نظام غذائي. من الممكن كتابة المراجعات مقابل رسوم.

لاكتشاف الحقيقة ، أقترح أن تفكر في ردود فعل الأطباء حول نظام الحمية الست بتلات.

يجادل خبراء التغذية بأن هذا النهج في التغذية يمكن أن يضر الجسم. هذا هو اضطراب التمثيل الغذائي. النظام الغذائي يمكن أن يثير الإجهاد الأيضي ، والذي يظهر عندما يكون هناك نقص في أحد العناصر وزيادة في المكونات الأخرى.

حسنا ، إذا كان الجسم لديه قوة للتعامل مع مثل هذا الحمل. إذا كان الشخص لا يستطيع التباهي بصحة جيدة ، ستظهر الأيضات السامة في جسمه ، مما قد يؤدي إلى صداع مزمن وقيء أسيتون. يسبب الأسيتون أضرارًا كبيرة لخلايا المخ.

لا يوصي الخبراء بمثل هذا النظام الغذائي بسبب قلة الفكر. من الأفضل الانتباه إلى نظام غذائي متوازن ، والذي يتضمن استخدام الزيوت النباتية والبروتينات والدهون في شكل منتجات الألبان والبيض والأسماك. أنصحك أن تذهب للرياضة. تحقق أيضا من المواد على زيادة جاذبية. سوف يسمح لك التعليم البدني إلى جانب التغذية السليمة بارتداء ملابس صغيرة وتفخر بأشكال جذابة.

شاهد الفيديو: الدكتور باسم يوسف عن النظام الغذائي في بتوقيت مصر (قد 2024).